În tabelul de mai jos veți vedea perechi de adjective care înseamnă stări opuse. Puteți să-l redesenați pe o bucată de hârtie pentru confort.
Marcați cu o cruce (X) în caseta goală din dreapta adjectivului care se potrivește cel mai bine stării dvs. actuale. Nu te gândi cu mult înainte de a răspunde. Nu ratați nici o linie! Când aveți dubii, alegeți adjectivul din perechea pe care o puteți raporta mai mult sau mai des în ultima săptămână (mai degrabă una sau mai multe cealaltă; care dintre acestea este dominantă sau predominantă recent). Răspundeți cât de rar puteți cu „nici unul”.
ÎN FINAL, MĂ SIMT:
Nici unul, nici celălalt
Într-o dispoziție bună
cu dispoziție proastă
închis în sine
înconjurat de prieteni
Încrezător în mine
nesigur
Răspunsurile pozitive marcate au 0 puncte, cele negative marcate au 2 puncte, scorul de răspuns neutru 1.
Rezultate:
Dacă aveți de la 0 la 6 puncte, starea dumneavoastră poate fi clasificată ca hipertimie, adică. dispoziție neobișnuit de ridicată și hiperactivitate. Această afecțiune, mai ales atunci când nu este provocată de un eveniment pozitiv de mare importanță pentru individ sau când este prea lungă, poate crea uneori probleme individului și celorlalți, evoluând într-o stare de semnificație clinică.
Dacă aveți între 7 și 16 puncte, starea dumneavoastră poate fi clasificată ca normotimie, adică. starea de spirit și activitatea normală (sau absența depresiei).
Dacă aveți între 17 și 26 de puncte, starea dumneavoastră poate fi clasificată ca stare de anxietate, odată cu dezvoltarea unei reacții depresive. De obicei, această afecțiune este cauzată de evenimente negative din viața de zi cu zi, care sunt adesea denumite „stres zilnic”.
Dacă aveți între 27 și 41 de puncte, starea dumneavoastră poate fi definită ca „depresie nevrotică”, adică. nevroză cu aspect deprimat. Este recomandabil să consultați un specialist pentru o evaluare mai detaliată a stării dumneavoastră.
Când suma punctelor dvs. este cuprinsă între 42 și 56 de puncte, aveți o depresie pronunțată și, în acest caz, este recomandat să solicitați ajutor specializat.
Lucrează la articolul: Eliza Traykova
- Dreamer - rock, rock pur Nanocom Ltd.
- Depresia postpartum - simptome și fapte interesante - 9 luni - pagina 1052
- Urmarea unei diete sănătoase reduce simptomele depresiei în rândul tinerilor
- Cicoare împotriva stresului și depresiei
- Nutriție pentru depresie, fobii și anorexie