Aderare la dieta sanatoasa timp de trei săptămâni redus semnificativ simptome depresive printre tineri. Acest lucru este demonstrat de rezultatele unui studiu realizat de Universitatea Macquarie din Australia.
Deși multe studii au constatat că urmarea unei diete sănătoase bogate în fructe, legume și pește este asociată cu un risc redus de a dezvolta depresie, există foarte puține studii randomizate care examinează direct relația dintre alimentația sănătoasă și simptomele depresive în rândul tinerilor.
Studiul a inclus 76 de studenți cu vârste cuprinse între 17 și 35 de ani, care au prezentat simptome de depresie moderată până la mare și au urmat o dietă săracă bogată în alimente procesate, zahăr și grăsimi saturate. Participanții sunt împărțiți în două grupuri. În primul grup, voluntarii au primit îndrumări și instrucțiuni scurte pentru îmbunătățirea dietei lor, în timp ce elevii din cel de-al doilea grup au fost rugați să nu facă modificări în dieta urmată până acum.
Înainte și după studiul de trei săptămâni, cercetătorii au evaluat probabilitatea tuturor participanților de a dezvolta depresie și anxietate, precum și performanța lor în mai multe sarcini de învățare și reflecție.
La sfârșitul studiului, grupul care și-a schimbat parțial dieta a arătat îmbunătățiri semnificative ale dispoziției, rezultatele depresiei trecând la normal, în timp ce al doilea grup nu a prezentat nicio modificare.
Constatările arată că ajustările dietetice relativ mici pot îmbunătăți direct simptomele depresiei și că aceste efecte pot persista pentru o perioadă de timp.
- Șocați pierderea în greutate cu o dietă super ușoară și sănătoasă!
- Această dietă a provocat furori în rândul femeilor
- Această dietă este printre cele mai bune pentru a-ți micșora burta înainte de un eveniment important! Pentru femeie
- Tulburari de alimentatie; problemă în rândul tinerilor Municipiul Bozhurishte
- Moderația este cheia oricărei diete sănătoase - Dieta inteligentă