După trezire: pahar de apă minerală cu sucul unei lămâi.
Mic dejun: La 1 linguriță. lapte proaspăt (conținut de grăsime 1,5%) amestecați 3 linguri. muesli, 1 lingură. iaurt și 1 măr, tocat mărunt.
10 ore: 200 ml suc de cireșe.
Masa de pranz: Se fierb 30 g de orez în apă sărată. Când se răcește, radeți 1 măr în interior. 16 ore: 200 ml suc de cireșe.
Masa de seara: la fel ca prânzul.
Inainte de culcare: 1-2 căni de ceai de plante.
Pe parcursul zilei în fiecare oră, dacă nu se prevede altfel în dietă, beți un pahar cu apă minerală.
8:00: pahar de apă minerală cu sucul de 1 lămâie.
10 ore: 2 căni ceai de plante.
12 ore: 250-300 ml de suc de legume - de exemplu, morcovi, spanac, varză, roșii, țelină, napi, ardei. Dacă vă este greu să pregătiți, fierbeți și zdrobiți aceleași legume.
14 ore: 2 căni ceai de plante.
16 ore: 200 ml de suc la alegere.
19 ore: ca la ora 12.
21 de ore: ceașcă de ceai de plante.
După trezire: pahar de apă minerală cu sucul de 1 lămâie.
10 ore: o felie de pâine neagră, întinsă cu 1 lingură. smântână, jumătate de măr, 1-2 căni de ceai de plante.
12-13 ore: 300 ml suc de legume sau piure (cartofii și leguminoasele sunt interzise).
15 ore: 1 portocală, 1 măr copt, o ceașcă de ceai de plante.
18-19 ore: Supă de cartofi din 400 ml bulion de legume, 150 g cartofi și 2 linguri. ulei.
21 de ore: ceașcă de ceai de plante.
Pe parcursul zilei bea 1,5 litri de apă minerală.
După trezire: pahar de apă minerală cu sucul de 1 lămâie.
7-8 ore: 2 felii de pâine integrală, întinse subțire cu margarină, 50 g iaurt, o ceașcă de cafea sau ceai negru.
10 ore: În 4 linguri. iaurt grătar 1 măr.
12-13 ore: Se fierb 150 g cartofi în 150 ml bulion de legume. Se ornează cu morcovi fierți și se toarnă tot sucul de lămâie și 2 linguri. ulei. Salată de 1 roșie.
15 ore: 1 compot de portocale și 1 de mere. 18-19 ore: Tăiați în cercuri 250 g de praz și ardei. Se fierb in supa cu 250 ml bulion de legume.
21 de ore: ceașcă de ceai de plante.
Alexandru Dimitrov Androv
- Primele întrebări despre primele zile de alăptare Primele șapte
- Bea apă de mare timp de șapte zile și vei face adevărate minuni cu corpul tău
- Băuturi pentru stimularea metabolismului și arderea grăsimilor Primele șapte
- Pastele din fructe de mare pentru zilele slabe și căldura verii Urmează-mă
- Fumatul pasiv - modul în care fumul de țigară ne afectează copiii Primii șapte