excesul

Toți dintre noi, dintr-un motiv inexplicabil, preferăm întotdeauna nocivul decât cel util. Există o zicală: Tot ce este bun în viață este fie dăunător, fie interzis, fie este umplut cu el.

Să lucrăm cu toții împreună pentru a deveni mancare sanatoasa în favorite fără a le percepe ca ceva obligatoriu, ci mai degrabă ca lucruri gustoase și preferate de noi înșine. O modalitate de a realiza acest lucru, cel puțin în opinia noastră, este să enumerăm în alb și negru cantitatea de calorii conținută în unele dintre alimentele noastre „preferate” dăunătoare.

Susțineți-vă alimentele numai cu ulei de măsline

Ne gândim adesea la modul de preparare a meselor mai puțin gras. Ei bine, de exemplu, tocană legumele, fierbe-le cu o lingură de ulei de măsline, lămâie stoarsă, un vârf de boia și sare de mare. Acest lucru vă va economisi cel puțin 150 de calorii pe porție.

Reduceți caloriile din suc

Se amestecă 150 de grame de suc cu aceeași cantitate de apă carbogazoasă. Sau 150 de grame de limonadă cu aceeași cantitate de ceai înghețat. Veți economisi cel puțin 100 de calorii

Piure de cartofi

Amestecați cartofii cu o jumătate de cană de bulion de pui în loc de unt sau lapte. Economisiți 150 de calorii.

Reduceți pastele

Un sandviș cu ton și cartofi prăjiți poate suna ca cel mai delicios lucru din lume, dar este departe de a fi cel mai util. Un astfel de sandviș conține cel puțin 700 de calorii. Alegeți un sandviș cu carne de curcan și fără maioneză. Evitați chipsurile și biscuiții. Acest lucru reduce caloriile cu 420.

Nu carnea din spaghete!

Dacă pregătești spaghete cu carne și împreună cu această cină delicioasă îți turni un pahar de alcool concentrat, atunci cele 900 de calorii din prosop sunt impresionante. Înlocuiți carnea din spaghete cu legume și un sos ușor de Marinara. Alegeți vin în loc de alcool puternic.

Mănâncă o cantitate minimă de desert

Nu poți rezista unei bucăți de tort sau plăcintă? Ei bine, atunci mănâncă, dar puțin. O bucată nu mai mare de 3 linguri. Astfel veți economisi 80% din caloriile pe care le-ați mânca dacă ați lua întreaga bucată.

Faceți floricele de casă

De obicei până ajungi la mijlocul porție de floricele, pe care l-ai cumpărat la filme, ai consumat deja cel puțin 900 de calorii. Și cu condiția să fie fără ulei. Înlocuiți floricelele cu nuci crude. Dacă îți plac cu adevărat floricelele și este indispensabil pentru tine, măcar fă-le acasă - cu un conținut scăzut de calorii, care va fi cu 600 de calorii mai puțin.

Aveți grijă cu carnea din restaurante

Odată gătite, unii bucătari condimentează carnea cu unt sau ulei pentru a face să arate mai bine. Cel mai bine este să vă asigurați din timp că restaurantul nu are o astfel de practică și să le cereți să nu o facă cu friptura dvs., dacă au. Veți economisi cel puțin 100 de calorii.