scară
Îl cunoști - cel mai bun prieten sau dușman al tău, un tovarăș de-a lungul vieții cu mulți dintre voi. Puteți ghici despre cine vorbim? Ei bine, da, aceasta este scara ta. Dar cât de des ar trebui să ne uităm la el? De câteva ori pe zi, în fiecare săptămână ...? Care sunt greșelile pe care le facem adesea și care sunt pașii corecți? Iată răspunsurile:

  • Alegerea corectă a scalei:

De ce să te retragi? - Acest lucru ne oferă informații despre nivelul greutății noastre. Greutatea noastră este un indicator al multor patologii. Fără a fi obsedat, cântărirea este utilă. Există o gamă largă de scări diferite pe piață - mecanice, digitale, electronice, cu una sau mai multe funcții. Puteți alege una care să vă arate doar greutatea sau un cântar care măsoară% grăsime, masă musculară, indicele de masă corporală, metabolismul de bază ... Este suficient să introduceți vârsta, sexul, unele măsuri și datele sunt calculate. Alegerea baremelor este în funcție de preferințele și bugetul fiecăruia.

  • Două reguli de bază pentru obiectivitatea rezultatelor:

1. Nu așezați cântarul pe o suprafață neuniformă (cum ar fi covorul, de exemplu) și lăsați-l să fie pe parchet sau teracotă.

2. Când să te cântărești? - Dimineața pe stomacul gol, fără încălțăminte și haine grele - acesta este cel mai simplu mod de a obține uniformitate în condiții. Cântărește-te și pune cântarul la distanță pana saptamana viitoare. Nu vă uitați la cifre după punctul zecimal, amintiți-vă numărul rotund al greutății dvs.! Nu vă cântăriți după masă, deoarece cantitatea de alimente ingerate vă va afecta greutatea. Nu trageți după sport - corpul dvs. a pierdut o anumită cantitate de apă și, de asemenea, nu veți primi date obiective (Unii trag înainte și după sport pentru a avea o idee despre cantitatea de apă pierdută pentru a se hidrata corect în timpul exercițiilor).

  • De ce să nu tragem în fiecare zi?

Pur și simplu pentru că greutatea noastră variază adesea temporar de la cantitatea și calitatea alimentelor pe care le consumăm, de la nivelul de stres, de la activitatea fizică, de la temperatura exterioară, de la apa din corpul nostru, de la ciclul menstrual la femei și de la alți factori care influențează greutatea . Se retrage o dată pe săptămână!

Și cel mai important: nu disperați dacă greutatea afișată nu este ceea ce vă așteptați. Nu disperați, nu vă stricați ziua, care este unică și irepetabilă. Priviți înainte și nu vă subestimați eforturile! Spune-ți că săptămâna viitoare rezultatul va fi mai bun!

Dacă doriți să reduceți excesul de greutate, puteți avea încredere în noi și încercați suplimentul nostru alimentar Programul de reducere a cacaoului Z-2 (sau arome de fructe). Mulți oameni s-au asigurat de acțiunea sa și ne împărtășesc rezultatele obținute. Mulțumește-le, încearcă-o și tu!