În ultimul timp mania în jurul subiectelor viață sănătoasă, alimentele sănătoase și sănătatea în general capătă impuls mai mult ca niciodată. Există multe motive care ne determină să fim atenți la acest subiect și fiecare dintre ele este mai mult decât justificat. Literatura despre viața sănătoasă este abundentă, dar este mai important să te orientezi în mod corespunzător spre fiabilitatea surselor. .

Odată cu creșterea interesului pentru tema „sănătos” în general, există o schimbare în unele tendințe în acest sens. Noi descoperiri se fac aproape constant, unele noi teorii le resping pe cele anterioare etc. În acest articol, vă vom atrage atenția asupra unor legi ca să spunem așa ceva, care este puțin probabil să fie contestate sau respinse vreodată .

Selecția alimentelor

reguli
Reguli de bază pentru o viață sănătoasă

Se recomandă consumul celor mai mari cantități posibile de fructe, legume și cereale integrale. De asemenea, este de dorit să aveți grijă și să controlați alimentele grase, sarea și dulciurile. Nutriționiștii determină relația dintre culoarea fructului și efectele benefice ale acestora și, mai precis - cu cât culoarea unui fruct este mai strălucitoare, cu atât este mai utilă. Exemple sunt mere, roșii, lămâi, spanac etc. Pe lângă fructe și legume, totuși, un stil de viață sănătos implică consumul de carne. Se recomandă produse bogate în grăsimi omega-2, cum ar fi peștele și vânatul. Este de dorit să alegeți carne slabă fără prezența grăsimilor .

O altă recomandare este să consumați leguminoase cel puțin de două ori pe săptămână. Cu toate acestea, organismul are nevoie și de grăsime - sursele lor pot fi - nuci, unele semințe sau ulei de măsline. .

Igienă orală
Păstrarea bună igienă orală nu este doar o condiție prealabilă pentru
dinți sănătoși, dar este, de asemenea, unul dintre factorii importanți care determină mercurul ca fiind sănătos. Este recomandat să folosiți o pastă cu fluor, să vă spălați cel puțin 3 minute - dimineața și seara și să curățați cu fir firele greu accesibile. De asemenea, sunt de dorit examinări profilactice de către un dentist cel puțin o dată la 2 luni .

Îngrijire necesară a pielii

Pielea, ca orice alt organ, are nevoie de un tratament atent. Se recomandă curățarea zilnică și aplicarea unui strat ușor de cremă, adaptat tipului de piele. Unii medici recomandă utilizarea de protecție solară pe tot parcursul anului. Factorul trebuie să fie cel puțin 30. Se consideră, de asemenea, că retinolul topic este benefic în prevenirea acneei, a ridurilor și a petelor de vârstă. .

Antrenamentul psihic și al creierului

Este de dorit antrenamentul zilnic al psihicului și al abilităților mentale în general. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este prin lectură sau un fel de învățare. După cum știm, stresul ca proces este în jurul nostru și este necesar să-l controlăm în toate modurile posibile. Una dintre ele este menținerea unor relații bune cu ceilalți, evitarea tensiunii, certurilor, certurilor etc.

Înlocuirea activității mentale cu exerciții fizice

Este recomandat un fel de activitate fizică în timpul zilei. Înlocuirea activităților - mentală cu fizică este o opțiune foarte bună pentru ca organismul să „se odihnească”. Somnul necesar pentru recuperarea completă a corpului este între 7 și 9 ore. Bea multă apă sau lichide în timpul exercițiului .

Pierderea rapidă în greutate acasă nu este un mit. Există diferite moduri de a normaliza greutatea, astfel încât să ne simțim confortabil în pielea noastră. Cu toate acestea, dacă toate acestea pot fi realizate numai prin post sau o alimentație adecvată și exercițiile fizice joacă, de asemenea, un rol mai important. ?