exercițiilor

Eric Toned, antrenor de fitness, www.erik.3hours.eu

Dacă te întreb dacă antrenorul de fitness cu care faci antrenament personal este real, atunci este posibil ca majoritatea dintre voi să răspundă.

Oh da! Este un antrenor de fitness certificat și are o diplomă de la un curs sau alt sistem de antrenament, l-am văzut la televizor de mai multe ori și de mai multe ori.

Cât de real este adevărul simplu și cum să înțelegeți dacă antrenorul dvs. este un artist financiar

Faptul că instructorul de fitness cu care te antrenezi este faimos la televizor și are o grămadă de diplome nu este nimic nou, deoarece este plin de astfel de antrenori. Dar știți doar despre o foarte mică parte a acestora și asta este pentru cei care au investit în publicitate sau au urmărit la televizor!

Dar acesta este adevăratul antrenor de fitness?

Este o practică obișnuită ca antrenorii să-și transforme activitățile de formare într-o afacere care face bani, ceea ce este minunat atâta timp cât sunt îndeplinite cel puțin următoarele 2 condiții:

1. Antrenamentul individual cu un antrenor de fitness este un antrenament de o singură persoană (maximum 2 cu acordul clienților în cadrul antrenamentului).

Atunci când un antrenor antrenează mai multe persoane la antrenament, calitatea acesteia scade inevitabil din cauza faptului că este dificil să se observe odihna necesară între seriile de lucru.

Restul, în funcție de dorințele clientului - pierderea în greutate, masa musculară, puterea explozivă sau tonusul, variază de obicei între 0,30 secunde și 3 minute.

Antrenament în perechi - numai în cazuri inevitabile

Când antrenorul antrenează doi începători (chiar dacă antrenează același grup muscular), există întotdeauna întrebări și restul dintre seturi este extins, ceea ce, pe lângă deteriorarea calității antrenamentului, poate duce la accidentări datorate răcirii musculare.

2. Modificările prea frecvente ale exercițiilor fizice sunt un indiciu că antrenorul dvs. fie nu este la locul de muncă, fie doar îngrijorat de pierderea dvs. ca client (salariu).

Astăzi, este o practică foarte obișnuită ca instructorii de fitness să schimbe în mod constant exercițiile clienților lor, scopul fiind acela de a crea confuzie, iar clientul să nu-și poată aminti exercițiile pe care le efectuează sau să nu obțină „scrierea” din efectuarea aceleași exerciții din partea clientului și astfel rămân un client obișnuit pentru totdeauna. Cu toate acestea, această abordare este extrem de lipsită de scrupule!

Executarea preselor pe umeri cu un partener de antrenament

Adevărul este că cele mai bune exerciții sunt exercițiile de bază pentru implementarea cărora, nici nu aveți nevoie de echipamente sau programe complexe și super costisitoare! De asemenea, nu există nicio modalitate de a învăța executarea corectă a unui exercițiu în 2 săptămâni, chiar și o lună sau două, și poate mult mai mult.

Chiar dacă efectuați exercițiul „corect”, adică. mecanic, aceasta nu este execuția corectă reală. Performanța adecvată vine în momentul în care simți cum funcționează doar acest mușchi, pe care îl antrenezi și nu ai în minte (în timpul seriei de antrenament) nimic altceva decât antrenamentul grupei musculare respective! Acesta este așa-numitul conexiune gând-mușchi!

Deci, nu schimbați exercițiile de bază, ci schimbați volumul de lucru - la unul mai mare! Și dacă asta nu funcționează, vezi dacă nu este în dieta ta sau în antrenorul tău de fitness.!

ȘI POT PLECĂ FĂRĂ UN ANTRENOR DUPĂ ÎNVĂȚAREA PERFORMANȚEI CORECTE A EXERCȚIILOR

Este o practică obișnuită a clienților, după ce a plătit 10-20 de antrenamente individuale cu un instructor de fitness, să decidă că nu este necesar să plătești mai mulți bani pentru un antrenor, deoarece exercițiile sunt aceleași și le știu deja! Dar, de fapt, aceasta este o amăgire.

„Deși sunt de patru ori campion al Bulgariei la powerlifting, deținător de record național și al 4-lea în lume în deadlift pentru 2001. Încă mă antrenez astăzi cu un partener de antrenament, iar când nu am unul plătesc pentru un antrenor. ”/ Martin Gergov, www.mgergov.com

Chiar dacă veți învăța într-o zi performanța corectă a exercițiilor, veți avea nevoie din nou de antrenorul de fitness, deoarece acesta va fi partenerul de antrenament ideal care vă va monitoriza odihna între seriile de lucru și, mai ales, vă va ajuta să efectuați corect ultimele câteva. repetări ale fiecărei serii de antrenament, fără ajutorul cărora nu pot fi obținute rezultatele dorite!