scrie

Acest blog este în întregime despre sănătate și, deși nu am scris în mod specific despre acesta, menționez adesea legătura dintre emoțiile reprimate și diferite boli. De exemplu, cancerul este asociat cu resentiment profund, resentiment, secret profund, durere sau furie puternică și profund suprimată.

Suprimarea emoțiilor crește nivelul hormonului de stres cortizol din sânge și există deja studii care îl leagă de o mortalitate mai mare la pacienții cu cancer. Acesta este de fapt un alt tip de stres pe care ni-l provocăm complet pe cont propriu și cel puțin din propria mea experiență, este mult mai puternic decât aproape orice ne putem confrunta în viața de zi cu zi.

Desigur, există tehnici pentru a face față acestui lucru dacă sunteți cel norocos care a fost învățat încă din copilărie să-și suprime emoțiile, mai ales cei care nu sunt bine primiți în familie. Cu o muncă grea și dacă aveți nevoie de ajutor de la specialiști, puteți învăța să vă exprimați emoțiile în acest moment și să nu vă opriți și să le suprimați. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna ușor și necesită timp pentru a deveni un mod de viață. Și este ceva pentru care ar trebui să ne străduim, dar există încă multe situații în care chiar și unei persoane care nu are nicio problemă în a-și exprima emoțiile îi va fi greu să găsească o gură de aerisire pentru ea.

Exprimarea emoțiilor se poate întâmpla într-o varietate de moduri, iar într-un articol anterior am menționat unul dintre ele - canalizarea furiei trăite de mai mulți activiști endo în crearea unei arte pentru a exprima ceea ce experimentează. Aceasta este o metodă minunată și constructivă, dar necesită o anumită cantitate de exhibiționism, care nu este inerent tuturor și este cu siguranță străină cuiva care doar își dă seama câte emoții suprimă în sine. În plus, poate duce la consecințe pentru relațiile cu cei dragi sau imaginea de sine în general, care necesită un pic mai mult curaj, rezistență și pregătire.

Acesta este unul dintre motivele pentru care susțin o metodă mult mai personală și aparent simplă, care este surprinzător de eficientă - păstrarea unui jurnal.

Multă vreme am crezut că este ceva adolescent, pentru care o femeie adultă cu o slujbă ocupată nu are timp, aproape ceva frivol. Mi-au trebuit mulți ani să simt nevoia să scriu din nou, iar cu primele pagini (pe care le-am scris inițial cu aproape viteza luminii și fără oprire) am realizat cât de pozitiv a fost efectul turnării a tot ceea ce altfel ar rămâne nespus pe hârtie.

Emoțiile sunt o parte naturală și importantă a noastră, dar suprimarea lor este ceva de normă culturală astăzi (deși în diferite părți ale lumii și în diferite familii, emoții diferite sunt considerate inadecvate, în timp ce altele sunt complet permise sau chiar stimulate) Cu toate acestea, pentru a duce o viață deplină, pentru a fi sănătos și pentru a avea o relație sănătoasă, este necesar să ne cunoaștem toate emoțiile, să le simțim și să le experimentăm pe deplin, apoi să scăpăm de ele și să mergem mai departe.

Descrierea lor pe hârtie (sau pe cale electronică, dacă preferați, deși scrierea de mână are o serie de avantaje), dă expresie acestor emoții într-un mod complet sigur și ușor de aplicat în mod regulat. Expunerea regulată a acestor emoții este deosebit de importantă, deoarece permite eliberarea lor, la fel cum încercăm să scăpăm de toate toxinele din corpul nostru cu dietele pe care le urmăm, sau alegând cu atenție produsele cosmetice pe care le folosim. Scrierea într-un jurnal este ceva asemănător echivalentului mental al detoxificării alimentelor sau al curățării pe care o practică atât de mulți oameni.

Pentru mine, scrisul este un mod de exprimare deosebit de apropiat, dar știu că există oameni cărora le este frică să scrie. Lucrul bun despre jurnal este însă că nu trebuie să-l citești niciodată. Chiar si tu. Personal, nu am citit nimic din ceea ce am scris în ultimii trei ani de când am început să țin periodic jurnalele și nu simt nevoia să recitesc nimic chiar acum. acum.și nimic altceva. Este foarte posibil ca în timp să mă întorc la aceste caiete, așa cum sa întâmplat cu jurnalele mele studențești, și să citesc cu interes și nedumerire cine este persoana de pe aceste pagini, dar acest lucru s-ar putea să nu se întâmple niciodată.

Deci, nu vă fie frică să scrieți. Dacă doriți să fiți absolut sigur că nimeni nu va citi vreodată ceea ce scrieți, păstrați deliciile secrete sau inaccesibile pentru alții și puteți chiar arde sau arunca paginile când ați terminat. Aceasta din urmă este un pic extremă (citirea jurnalelor vechi și a vedea cât de mult ați crescut este ceva de care ar beneficia toți), dar este o altă eliberare simbolică a lucrurilor care vă cântăresc. Sau puteți pune doar o parolă complexă pe care o veți uita cu ușurință în aplicația în care alegeți să scrieți electronic;).

Scrie regulat

Cel mai bine este să scrieți în fiecare zi pentru a nu păstra nimic nespus. Dar face din scris un obicei, nu o obligație. Unii oameni își încep ziua cu scrisul, alții consideră că se simt mai bine dacă scriu totul înainte de culcare (chiar ajută să adormi mai ușor). Scriu cel mai des după-amiază, pentru că acesta este momentul în care fac o pauză și mă plimb. Prefer să scriu afară decât acasă, deoarece îmi oferă o perspectivă diferită și îmi dezvăluie gândurile, dar aceasta este o preferință complet personală.

Scrie sincer și fără a edita

Părăsiți fluxul conștiinței și abțineți-vă de la orice încercare de editare. Nimeni nu va citi ceea ce scrii, poate nici tu. Scopul nu este de a face un text lizibil și de înțeles care să vă prezinte într-un anumit mod, ci de a scoate la iveală lucrurile pe care altfel nu le-ați dori să le împărtășiți cu oamenii din jur sau să vă explicați ce se întâmplă în capul vostru. Lasă greșelile de ortografie, uită de caligrafie și scrie doar despre ceea ce îți vine în minte. Nu vă abțineți, rămâneți tăcut și nu vă rușinați de sentimentele care pot apărea. Scopul este de a scăpa de ele, dar acest lucru nu se va întâmpla dacă nu vor vedea lumina zilei înainte.

Există diferite tipuri de jurnale și fiecare dintre ele are avantajele sale, dar cea mai potrivită opțiune pentru a face față emoțiilor este cea în care scrii liber și fără restricții. Deci, chiar dacă păstrați un alt tip de jurnal - afaceri, planificator, jurnal cu sarcini sau întâlniri, jurnal bullet etc. acceptați acest lucru ca pe ceva complet separat și independent. Scopul său nu este să vă organizeze și să vă arate sarcinile vizual, ci să fie un loc de exprimare.

Jurnalul de artă este potrivit și pentru exprimarea emoțiilor, mai ales dacă ești o persoană artistică, dar nici măcar nu poate realiza ceea ce vei face cu scrierea unui text și îmbrăcarea în cuvinte cu ceea ce trăiești. Dar dacă te atrage, încearcă cu siguranță!

Găsiți un loc sigur pentru jurnalul dvs.

Este foarte important să fii absolut sigur că nimeni nu va citi ceea ce scrii fără consimțământul tău. Așadar, găsiți un loc ascuns, luați o cutie încuiată, în siguranță, păstrați-l întotdeauna în geantă sau în birou, ascundeți-l printre alte notebook-uri similare, scrieți pe telefon cu o parolă sau trimiteți doar e-mailuri la propriul e-mail. Și dacă sunteți un fan al codurilor, puteți chiar să creați propriul cod sau alfabet pentru a scrie, astfel încât nimeni să nu poată vedea ceea ce vede. Eu personal am folosit cel puțin trei dintre ei când eram student și bănuiesc că pasajele cu astfel de alfabete se referă la băieți diferiți, dar chiar am pierdut foile cheie și acum nu le mai pot citi singure.

Ann Lister, pentru care am devenit recent un mare fan (serialul este minunat!), Și-a folosit propriul cod în jurnalele sale pentru a ascunde descrierile experiențelor sale cu femeile care îi erau iubite. Leonardo da Vinci scrie într-o oglindă, dar în cazul său este probabil mai mult pentru comoditate decât pentru secret. Totuși, este o idee. Personal, nu mă deranjează o doză mică de romantism, dar găsesc cel mai convenabil mod pentru tine. Scrierea cu cod, însă, durează ceva timp pentru a te obișnui.

Găsiți calea care vă este confortabilă

Este important nu numai să vă asigurați că nimeni nu va citi ceea ce scrieți, ci și să găsiți cel mai convenabil mod de a scrie. Pentru unii, scrierea de mână este cea mai bună, mai ales dacă decideți să o faceți imediat după trezire. Cu toate acestea, alții preferă să își folosească telefoanele sau tabletele (există o mulțime de aplicații pentru jurnal, eu personal am încercat câteva și cele mai multe dintre ele păreau prea colorate și distrag atenția și mi se pare mai ușor cu aplicații de scriere minimaliste precum Poe (pentru Windows) și Moon Writer (pentru Android), dar opțiunile sunt multe, singurul lucru important este să poți scrie calm, ușor, confortabil și fără restricții sau griji.

Folosiți jurnalul la maximum

Păstrarea unui astfel de jurnal are încă un scop. Așadar, folosiți-l - pentru cultivare, creștere spirituală, vindecare, prosperitate și stabilitate emoțională. Dacă acest lucru înseamnă recitirea a ceea ce a fost scris și analizarea acestuia (după ce ați terminat de scris), faceți acest lucru. Dacă aveți nevoie, împărtășiți părți ale textului cu cei dragi sau cu cineva care vă va ajuta să refaceți ceea ce nu reușiți să faceți de unul singur. Fă ce ai nevoie chiar acum. De-a lungul timpului, puteți verifica de unde ați venit și chiar puteți vedea cât de mult ați dezvoltat în procesul de scriere.

... Dacă nu știi cum să începi

Se întâmplă adesea - ai atât de multe lucruri pe care vrei să le scrii pe care le blochezi și nu știi de unde să începi. Sau în momentul în care vezi foaia goală, îți dai seama că capul tău este complet gol și că nu ai nimic de scris. Există modalități de a ieși din blocare. Una dintre cele mai simple și mai eficiente modalități este să începeți să scrieți despre ceva ușor și simplu - de exemplu, să descrieți ziua, ora sau locul în care vă aflați și ceea ce vă înconjoară la momentul potrivit. Odată ce începeți să scrieți, devine mult mai ușor să continuați cu subiecte mai importante.

Vă doresc sănătate și scriere calmă și completă!