Dacă ați decis să renunțați la fumat, pe lângă faptul că vă bazați pe plasturi și gumă de mestecat, puteți include aceste 5 alimente care vă vor ajuta să renunțați la fumat:

care

№1 Fructe și legume

Ideea de a mânca mai multe fructe și legume proaspete este să vă înșelați papilele gustative. Un studiu din 2013 publicat în revista Nicotine & Tobacco Research a constatat că persoanele care s-au concentrat pe aceste alimente aveau de 3 ori mai multe șanse să nu ajungă la un pachet de țigări în următoarele 30 de zile. Motivul? Fructele și legumele strică gustul țigărilor și, prin urmare, reduc dorința și plăcerea de a fuma.

Foarte des după și în timpul încetării fumatului, este posibil să simțiți apetitul crescut. O alternativă bună este să pariați pe floricele de casă (fără unt și cu conținut scăzut de grăsimi), care vă vor servi ca o distragere a atenției de la ideea de a aprinde o țigară și vă vor satura, deși o cană conține doar 150 de calorii .

№3 Struguri congelați

Dacă ți-e foame de gem, alege struguri congelați. În afară de faptul că dulceața sa îți va satisface apetitul pentru desert, deoarece este rece ca gheața, vei avea nevoie de mai mult timp pentru a-l mânca (în comparație cu o cutie de biscuiți).

№4 bețișoare de scorțișoară

Sfatul nostru este să nu le mănânci, ci să le folosești din nou ca suzetă - le poți suge (gust excelent și fără calorii) sau pur și simplu să te joci cu ele, ca o țigară, pentru a-ți înșela creierul când simți nevoia puternică de a aprinde sus.

№5 Leguminoase

Datorită conținutului ridicat de fibre din leguminoase, vei muri de foame mai rar, ceea ce te va economisi câteva kilograme după renunțare. În plus, fasolea și altele asemenea sunt consumate mai încet, așa că nu vă veți întreba cu ce să vă înșelați pofta de nicotină atât de des.