Boxul și kickboxul sunt metode de antrenament super pentru a strânge corpul, a scăpa de agresivitate și a ameliora stresul. Femeile care antrenează boxul și kickbox-ul sunt sexy, energice și încrezătoare.

știri

De ce boxul este un antrenament perfect?
Boxul dezvoltă nu numai forța în luptă, ci și multe calități personale. Viteza reacțiilor crește semnificativ. Caracterul este învățat prin voință, răbdare și disciplină. Corpul devine agil și energic, strâns și atletic. Se dezvoltă forța musculară, flexibilitatea și elasticitatea. Toate grupurile de mușchi și articulații sunt implicate în box, ceea ce îl face un substitut ideal pentru fitness și antrenament cardio. Prin urmare, este incredibil de eficient pentru pierderea în greutate și întreținerea în greutate.

O scurtă istorie a boxului
Potrivit datelor istorice bazate pe hieroglifele egiptene, statuile din Grecia antică și Egipt și desenele cu vaze găsite, boxul a existat acum 5.000 de ani sau mai mult ca o artă marțială brutală și brutală. Nu există nicio îndoială că dezvoltarea sa ca artă de autoapărare și sport competitiv este asociată cu Jocurile Olimpice antice.

Interesante sunt rapoartele unor autori, conform cărora participanții au folosit mănuși din piele unse cu ulei, știau geanta de piele ca mijloc de antrenament și dezvoltare a forței de impact. Purtau chiar pălării de piele de protecție numite „amfotide” și apărătoare dentare similare cu cele moderne.

Diferența dintre lupta antică cu pumnul și boxul modern este uriașă. Nu existau categorii de greutate atunci, rundele nu erau fixate ca număr și durată, lipseau mănușile moi actuale și fotografiile interzise nu erau strict definite.

Cu toate acestea, au existat câteva „reguli” de curse:

Lupta a fost purtată cu mănuși speciale numite „cestah”.
Luptătorii erau goi și la început femeile nu aveau voie ca spectatoare.
Loviturile au fost în mare parte cauzate de cap, deoarece era considerat lipsit de etică țintirea cadavrului.
Lupta a continuat până când unul dintre participanți a căzut neputincios la pământ sau a renunțat.
Învinsul a primit un trofeu, iar campionul a fost ridicat o statuie în sfântul Ayatis și a primit sprijin material pe tot parcursul vieții.

În ciuda naturii sale feroce, lupta cu pumnii a fost un mijloc important de a dezvolta curaj, forță și rezistență. Prin urmare, a fost folosit ca mijloc de instruire militară.

În secolele al XVII-lea și al XVIII-lea, boxul a devenit foarte popular în rândul englezilor și consideră că maestrul londonez al mănușilor din piele James Figg este fondatorul său. Un secol mai târziu, cârligele au început să fie folosite și, prin urmare, lupta apropiată. Acest lucru face ca meciurile să fie și mai interesante, iar jucătorii inferiori își bat adesea rivalii înalți.

Box de la ringul profesional în sala de sport
În ultimii ani, metodele de box au fost transferate din sălile de box mohorâte în sălile de sport. Cu așa-numitul „aerobic de box” obțineți toate beneficiile acestui sport de putere fără a risca răni grave sau măcar să vă rupeți nasul.

Cei doi participanți, care se „opun” reciproc, nu au de fapt niciun contact fizic.

Antrenamentul se construiește de obicei ca la box. Acestea alternează cu sărituri de coardă și exerciții abdominale. Majoritatea centrelor de fitness moderne sunt dotate cu saci de box, iar dacă sunteți un fan al fitnessului la domiciliu - cumpărați o „geantă de piele” și împingeți cu îndrăzneală.

Kickboxing - box + lovituri
Spre deosebire de box, kickbox-ul include și lovituri. Este recomandat să aveți o experiență cardio de la alte sporturi. Fiecare antrenament începe cu o încălzire, urmată de exerciții specifice, iar ultima jumătate de oră este cea mai obositoare.

Echipamentul este un tricou confortabil, pantaloni scurți, bandaje pentru mâini, un protector pentru dinți și scoarță pentru picioare, genunchi și în sparring o cască. Dispozitivele folosite sunt un sac de box, gantere, greutăți la gleznă, benzi de cauciuc, trepte, coardă pentru sărituri. Kickboxingul încarcă toate grupele musculare și sculptează perfect corpul.