Mâncarea târzie și lipsa somnului sunt dușmanii unei figuri bune

Faceți mișcare și urmați o dietă, dar nu slăbiți? Motivele pentru aceasta pot fi în mai multe obiceiuri care sunt dușmanii unui metabolism rapid și o cifră bună. Astăzi am pregătit o listă cu cele mai frecvente șase obstacole de seară în calea slăbirii.

obiceiuri

Insomnie

Consecințe:
Somnul insuficient încetinește serios metabolismul. Atunci când privarea de somn, corpul are nevoie de mai multă energie și acest lucru crește senzația de foame. În plus, te simți mai obosit, faci mai puțină activitate fizică și astfel corpul tău nu poate arde calorii.
Recomandare:
Trebuie să dormi cel puțin 8 ore pe noapte.

Mâncați în exces la cină

Consecințe:
Noaptea, toate procesele din organism încetinesc, ceea ce se aplică și digestiei. Prin urmare, dacă mâncați mâncare prea multă sau prea grea la cină, nu o veți putea procesa și aceasta se va acumula sub formă de grăsime.
Recomandare:
Alegeți o cină ușoară care constă în principal din proteine ​​și legume.

Adormi imediat după cină

Consecințe:
Acest lucru face ca corpul dumneavoastră să acumuleze mai multe celule adipoase și poate duce la probleme digestive.
Recomandare:
Ultima masă a zilei ar trebui să fie de cel puțin o oră și jumătate - două înainte de culcare. În acest fel, corpul tău are timp să proceseze mâncarea înainte ca corpul tău să se odihnească. Unii experți recomandă ca cina să fie întotdeauna înainte de ora 19:00.

Prăjit la cină

Consecințe:
Dacă este posibil, evitați prăjiturile la cină. Au multe calorii care au nevoie de mai mult timp pentru a arde. Și știi că ceea ce a mai rămas se acumulează în depozitele de grăsime din jurul taliei, șoldurilor și coapselor.
Recomandare:
Vă recomandăm să alegeți mâncăruri aburite, coapte sau la grătar seara.

Condimentat pentru cină

Consecințe:
Condimentele și alimentele picante pot provoca indigestie și arsuri la stomac. Ambele sunt perturbatoare grave ale somnului sănătos, ceea ce este extrem de important pentru o figură bună.
Recomandare:
Rețineți că alimentele picante vă pot ajuta să vă accelerați metabolismul. Dacă vă plac alimentele mai calde, mâncați-le doar ziua, dar încercați să le evitați sau să le reduceți la cină.

Ți-e dor de cină

Consecințe:
Acest lucru nu te ajută să slăbești, deoarece mesele ratate încetinesc metabolismul. În plus, senzația de foame crește și există dorința de a mânca în exces la următoarea masă. O problemă separată este că poate duce la pierderea țesutului muscular și a pielii lăsate.
Recomandare:
Chiar dacă nu ai timp pentru un prânz sau o cină decentă, măcar încearcă să mănânci ceva ușor, cum ar fi fructe sau legume.

Acestea erau 6 obiceiuri obișnuite de seară pe care vă recomandăm să le evitați dacă doriți să vă atingeți figura de vis. Și câteva idei pentru gustări sănătoase și cele mai importante lucruri pe care trebuie să le știți despre o nutriție adecvată vă pot ajuta în acest sens.