Dacă unii dintre voi beau opt pahare de sifon pe zi în loc de opt pahare de apă, atunci este evident că este timpul pentru o schimbare și vă vom convinge de asta. Băuturile îndulcite sunt unul dintre lucrurile care sunt direct legate de creșterea în greutate și dacă fac parte integrantă din meniul dvs., atunci veți lua cu ele o mare parte din aportul caloric zilnic.

umple

Există mii de motive pentru care este bine să renunțați la băuturile carbogazoase, unele dintre acestea fiind: reducerea aportului de cofeină, reducerea aportului de zahăr, evitarea siropului de porumb cu conținut ridicat de fructoză, limitarea carbonatării, limitarea îndulcitorilor artificiali, reducerea la minimum a aportului de acid - acid fosforic conținut în băuturile carbogazoase întunecate dăunează oaselor și înmoaie smalțul dinților.

Un studiu internațional din Maroc a descoperit o legătură între consumul de băuturi gaze și sucuri și o serie de probleme de sănătate, inclusiv excesul de greutate. Există dovezi din ce în ce mai mari că utilizarea excesivă a acestor băuturi a fost legată de creșterea în greutate, rezistența la insulină și diabetul zaharat. Multe studii au arătat că consumul de băuturi și sucuri zaharoase nu suprima pofta de mâncare la fel de mult ca alimentele care conțin același număr de calorii.

Dacă beți multe băuturi cu zaharuri adăugate este rău, dar ce zici de suc, care conține doar zaharuri naturale? Deși majoritatea sucurilor au aproximativ aceeași cantitate de zahăr ca majoritatea băuturilor carbogazoase, unele sucuri de fructe au unele avantaje.

Când fructele sunt stoarse pentru suc, mulți dintre nutrienții valoroși rămân deseori inutilizabili. Fibrele sunt îndepărtate întotdeauna și adesea unele vitamine, minerale și fitonutrienți, deoarece acestea sunt bune pentru organism. Sucul de mere, de exemplu, are doar o mică parte din nutrienții din mărul original, adică. în esență, nu este mult diferit de o băutură carbogazoasă îndulcită.