Cunoști secretul femeilor slabe? Cei care mănâncă ce vor și când vor fără să se îngrașe? Nu cantitatea contează, ci modul în care combină alimentele și modul în care acestea se raportează la acestea.

femeilor

Oamenii slabi nu se liniștesc cu mâncarea și nici nu se lipsesc de ea ca cei care iau o dietă. Dietele reduc metabolismul, corpul rămâne flămând și acumulează calorii pentru „zilele ploioase”.

Mulți oameni care se luptă cu excesul de greutate suferă efectul yo-yo - mor de foame și apoi se înghesuie, ceea ce înseamnă că slăbesc, dar îl recâștigă de două ori.

Dacă doriți să mâncați corect, țineți cont de conținutul caloric al alimentelor, adică. câte calorii există pe 100 de grame de produs. Aceasta este o activitate ușor plictisitoare, dar atunci când există o problemă, trebuie să existe o soluție.

Consumați cantități mari de alimente cu conținut scăzut de calorii, dar nu cantități mari de alimente cu conținut ridicat de calorii. Regula importantă: subliniați alimentele și produsele proaspete care nu au suferit procese puternice de tratament termic, hidrogenare și rafinare.

Foamea și pofta de mâncare merg mână în mână în controlul greutății. Aceasta este o măsură utilă Indicele de saturație, compilat de dr. Susan Holt de la Universitatea din Sydney.

Pâinea albă este acceptată ca standard și alte alimente sunt comparate cu aceasta. Se calculează după timpul necesar după ce mâncați o mâncare înainte de a vă înfometa din nou.

În general, cu cât avem mai multe fibre, proteine ​​și apă în dieta noastră, cu atât rata de saturație va fi mai mare.

Rata de sațietate a unora dintre cele mai utilizate alimente: