Pentru a obține un ten uniform și auriu, trebuie să vă exfoliați întregul corp pentru a îndepărta celulele pielii uscate și moarte.

tenului

Mulți oameni doresc să obțină un ton frumos al pielii, mai ales vara, dar expunerea prelungită la soare prezintă diverse riscuri, inclusiv cancer de piele.

Chiar și atunci când utilizați protecție solară, expunerea la soare prelungită nu este sigură.

Dacă doriți să obțineți bronzul perfect pentru a fi de invidiat, puteți reduce riscurile dacă nu stați mult timp în soarele fierbinte.

Acest lucru vă va ajuta să evitați expunerea prelungită la razele UV și să reduceți riscul de cancer de piele.

Iată câteva sfaturi pentru a te bronza mai repede și câteva precauții de care trebuie să ții cont.

Iată 10 moduri de a vă bronza mai repede și de a evita expunerea prelungită la soare:

1. Folosiți protecție solară cu un SPF de 30

Utilizați întotdeauna protecție solară cu protecție UV cu spectru larg de cel puțin 30 SPF.

Nu folosiți niciodată ulei de bronzat care nu are nici măcar un SPF minim. Asigurați-vă că aplicați protecție solară în decurs de 20 de minute înainte de a vă expune la soare.

SPF de 30 este suficient de puternic pentru a bloca razele UVA și UVB, dar nu atât pentru a vă priva de bronzul visat.

2. Schimbați frecvent pozițiile

Acest lucru vă va ajuta să evitați arderea unei părți a corpului.

3. Consumați alimente care conțin beta caroten

Alimentele precum morcovii, cartofii dulci și varza vă pot ajuta să vă bronzați fără să vă ardeți.

Sunt necesare mai multe cercetări, dar unele studii arată că beta carotenul poate ajuta la reducerea sensibilității la soare la persoanele cu piele fotosensibilă.

4. Folosiți uleiuri cu SPF natural

Deși nu ar trebui să înlocuiască protecția solară normală, unele uleiuri precum avocado, ulei de cocos, zmeură și morcov pot fi utilizate pentru o hidratare suplimentară și protecție solară.

5. Nu vă expuneți la lumina puternică a soarelui prea mult timp

Melanina este pigmentul responsabil pentru întunecarea pielii. Toată lumea are un punct limită, care este de obicei la 2 până la 3 ore după expunerea la soare.

6. Consumați alimente bogate în licopen (un pigment carotenoid care dă culoare unui număr de fructe roșii)

De exemplu, roșii, guava și pepene verde. Un mic studiu din 2011 a constatat că licopenul ajută la protejarea pielii în mod natural de razele UV.

7. Alegeți un timp rezonabil

Dacă scopul dvs. este să vă bronzați rapid, acest lucru se poate întâmpla între 12:00 și 15:00. Rețineți însă că, deși soarele este cel mai puternic în acest timp, acesta va provoca cele mai multe daune datorită puterii și poate crește riscul de cancer de piele.

Dacă ai pielea extrem de ușoară, cel mai bun moment pentru tine este dimineața sau după ora 15:00, pentru a nu arde și a reduce riscul de complicații.

8. Luați în considerare purtarea unui costum de baie fără curele

Acest lucru vă poate ajuta să obțineți un ten uniform, fără linii.

9. Alternează „bronzare”/umbră

Luarea pauzelor va reduce șansele de arsuri solare, ceea ce va oferi pielii o pauză de căldura intensă.

10. Pregătește-ți pielea înainte de a o expune la soare

Pregătirea pielii înainte de expunerea la soare vă poate ajuta să vă păstrați tenul mai mult timp.

Încercați să vă exfoliați pielea în prealabil. Este mai probabil ca pielea care nu a fost exfoliată să cadă. Folosirea gelului de aloe vera după o plajă vă poate ajuta și tenul să dureze mai mult.

Riscuri

Soarele și plajele vă pot încărca cu energie și vă pot ridica starea de spirit datorită saturației corpului cu vitamina D.

Cu toate acestea, tenul încă prezintă riscuri, mai ales dacă renunți la protecția solară. Riscurile asociate cu întunecarea pielii includ:

  • melanom și alte tipuri de cancer de piele
  • deshidratare
  • Arsuri solare
  • erupție pe căldură
  • îmbătrânirea prematură a pielii
  • leziuni oculare
  • suprimarea sistemului imunitar

Ce determină tenul tău?

Toată lumea este unică când vine vorba de cât de întunecată va deveni pielea lor la soare.

Unii oameni vor arde aproape imediat, în timp ce alții durează mult. Acest lucru se datorează în mare măsură melaninei, care se găsește în păr, piele și chiar în ochi.

Persoanele cu pielea mai deschisă au mai puțină melanină și pot arde sau roși la soare.

Persoanele cu pielea mai închisă au mai multă melanină și vor deveni mai întunecate. Cu toate acestea, persoanele cu pielea mai închisă la culoare sunt în continuare expuse riscului atât de arsuri solare, cât și de cancer de piele.

Melanina este creată în mod natural de corp pentru a proteja straturile profunde ale pielii de daune.

Rețineți că, chiar dacă nu ardeți, soarele vă provoacă în continuare daune pielii.

Sunt periculoase paturile de bronzat?

Probabil ați auzit până acum că paturile de bronzat nu sunt sigure. De fapt, acestea prezintă mai multe riscuri decât soarele. Solarul expune corpul la niveluri ridicate de raze UVA și UVB.

Agenția Internațională pentru Cercetarea Cancerului a Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) clasifică paturile de bronzat drept cancerigene.

Potrivit Harvard Health, paturile de bronzat emit raze UVA care sunt de până la trei ori mai intense decât UVA în lumina soarelui naturală. Chiar și intensitatea UVB se poate apropia de cea a soarelui strălucitor.

Paturile de bronzat sunt extrem de periculoase și trebuie evitate. Alternativele mai sigure includ spray-uri sau loțiuni de bronzare care utilizează dihidroxiacetonă (DHA) pentru a întuneca pielea.