Munca la birou ne scurtează viața

este

Dacă credeți că cele mai dăunătoare ocupații sunt cele care implică muncă fizică grea, vă înșelați. Potrivit oamenilor de știință, profesiile birocratice - sau mai exact, cele care ne țin într-un singur loc prea mult timp, sunt mult mai dăunătoare sănătății noastre. Obezitatea, bolile cardiovasculare, osteoporoza și diabetul sunt doar câteva dintre bolile care ne pot afecta dacă munca noastră presupune o ședere prelungită la un birou.

Un regim de muncă sedentar duce la pasivitate musculară, ceea ce înrăutățește sănătatea și chiar exercițiile fizice regulate nu sunt suficiente pentru a repara daunele. Dacă vrem să fim sănătoși, va trebui să adăugăm plimbări în timpul lucrului la exercițiile obișnuite, cel puțin 5 minute la fiecare 45 de minute. De exemplu, mergând la imprimantă, la aparatul de cafea, schimbând câteva povești cu colegii, folosind scările în locul liftului.

Așezarea timp de ore crește riscul bolilor cardiovasculare, potrivit medicilor de la Clinica Mayo din Minnesota. Ei numesc chiar șezutul prelungit o „boală sedentară”. Dr. James Levine compară chiar și răul de a sta cu cel al fumatului. „Mulți cercetători au legat ședința de ore întregi de o serie de probleme de sănătate și de riscul de deces prematur din cauza bolilor cardiovasculare”, a scris el pe site-ul clinicii.

Cercetătorii spun că persoanele care petrec mai mult de patru ore pe zi într-o poziție așezată au un risc cu 80% mai mare de a muri de boli cardiovasculare decât cele care stau mai puțin de două ore. Acest pericol nu depinde de alți factori de risc, cum ar fi fumatul sau alimentația nesănătoasă.

Soluția problemei nu este activitatea fizică grea în sala de gimnastică, ci mai frecvent ridicându-se și mișcându-se, deoarece atunci când te ridici, o persoană arde de trei ori mai multe calorii decât atunci când stă. Contracția musculară stimulează procesele importante legate de descompunerea grăsimilor și a zaharurilor. Când oamenii stau, mușchii nu se contractă și procesele se opresc.