Ultima dată al cărei acesta a fost la modă a fost pentru că îl poți folosi pentru a păstra un animal de companie. În zilele noastre, planta este populară datorită semințelor sale nutritive. Dar semințele de ch-ch-ch-chia vă pot ajuta să păstrați kilogramele?

greutate

Cele mai multe dintre cauzele presupuse ale semințelor de chia ca mijloc de scădere în greutate se bazează pe faptul că sunt sărace în calorii, dar sunt pline de fibre, proteine ​​și grăsimi sănătoase.

Se știe că toți acești nutrienți cresc sentimentele de plenitudine, ceea ce poate duce la consumul mai puțin și la scăderea kilogramelor. Unii experți raportează că fibrele alimentare, care se găsesc în semințele de chia, pot duce la pierderea în greutate. .

Unul dintre puținele studii științifice privind relația dintre semințele de chia și pierderea în greutate arată că semințele de chia pot reduce pofta de mâncare, deși nu merg atât de departe încât să atragă o linie directă către pierderea în greutate.

Deși este posibil să nu existe o legătură definitivă între consumul de semințe de chia și scăderea în greutate, s-a demonstrat că consumul poate reduce pofta de mâncare. În plus, semințele de chia se extind în stomac, făcându-te să te simți și mai plin. Comportându-vă singur, este mult mai puțin probabil să mâncați în exces în timpul meselor și să ajungeți la gustări.

De ce nu le adăugați în dieta dvs.? Semințele mici sunt pline de fibre și omega-3 (grăsimi sănătoase). Fiecare lingură are aproximativ 60 de calorii, 4g grăsimi, 0mg sodiu, 4,5g carbohidrați, 4,5g fibre, 0g zaharuri și 2,5g proteine.

Semințele de chia sunt, de asemenea, excelente pentru sănătatea părului .

Iată câteva sfaturi despre cum să includeți semințele de chia în dieta dvs.:

Pentru rețete fără vin, produse alimentare, sfaturi pentru trucuri și multe altele, înscrieți-vă gratuit pentru e-mailuri zilnice sau vizitați Hungry Girl!