Suferi de pietre la rinichi

semne

Sarea este un mineral vital care este necesar pentru funcționarea normală a corpului uman. Cu toate acestea, majoritatea alimentelor pe care le consumăm conțin prea multă sare, ceea ce poate duce la o serie de probleme de sănătate.

Aportul zilnic recomandat este de 5 grame și, potrivit cercetărilor, bulgarul depășește adesea recomandările, iar aportul său ajunge la 10, 14 și, în unele cazuri, până la 20 de grame pe zi. Care sunt unele dintre cele mai frecvente semne că este timpul să vă reduceți aportul de sare?

Unul dintre primele semne că există mai multă sare în dieta zilnică decât aportul zilnic recomandat este o sete puternică constantă. Excesul de sodiu din sânge determină pierderea apei de celule. Atunci corpul are nevoie de aport suplimentar de apă pentru a se echilibra.

Acest lucru, la rândul său, ore mai târziu duce la reținerea excesului de lichid și umflături. Alte semne că luați mai multă sare sunt durerile musculare și dificultăți de respirație.

Când mănânci alimente bogate în sare și nu bei suficientă apă, corpul se deshidratează. Simptomele unei deshidratări ușoare până la moderate includ uscăciunea gurii, amețeli, somnolență, piele uscată, constipație, urină închisă la culoare, tensiune arterială scăzută și cefalee.

Galerie

Pietre la rinichi

Suferiți de nisip sau pietre la rinichi? Unul dintre motivele apariției acestor tulburări este tocmai cantitățile crescute de sare din alimentele pe care le consumați.

Nivelurile crescute de sodiu în organism sunt motivele pentru acumularea suplimentară de calciu în urină. Acest lucru ne pune în pericol pentru calculii renali, dar și pentru dezvoltarea osteoporozei.

Tensiune arterială crescută

Tensiunea arterială ridicată este un indiciu puternic că ar trebui redus aportul de sare. Când mențineți un nivel ridicat din sânge, acesta poate deteriora inima, vasele de sânge și rinichii, precum și crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.

Dacă faceți câteva ajustări minime în dieta dvs. și reduceți sarea, veți vedea cât de repede vă veți normaliza tensiunea arterială.

Mai multe despre acest subiect

Consumați mâncare rapidă și alimente procesate

Dacă o mare parte din meniul săptămânal este format din burgeri, alimente ambalate și procesate, cu siguranță consumați mai mult decât aveți nevoie de sare. Sare se adaugă acestor alimente pentru a le mări durata de valabilitate, dar și pentru a le îmbunătăți gustul.

Încercați să reduceți aportul acestor alimente adăugând în meniu mai multe fructe proaspete, legume, consumând alimente de casă, din nou, cu o cantitate reglementată de sare.