Vezi cine sunt

semne

Sarea este un condiment important nu numai în bucătărie. Sărurile sunt de o mare importanță pentru organism. Ele furnizează electroliții necesari corpului, care sunt implicați în transmiterea semnalelor de la creier la nervi și, la rândul lor, către mușchi și organe. Deficiența de electroliți poate duce la o defecțiune a acestui sistem fragil echilibrat și interconectat.

Cealaltă extremă este, de asemenea, dăunătoare pentru sănătate, chiar periculoasă în unele cazuri. Dacă consumați prea multă sare, aceasta are efecte secundare și condiții prealabile pentru dezvoltarea simptomelor neplăcute, precum și a unor boli asociate cu sare excesivă în organism, scrie Az-jenata.bg.

Care sunt semnele că exagerați cu sare?

Consumați în principal alimente procesate

Sarea este un conservant natural. Se folosește în aproape toate alimentele procesate și preparate pe care le cumpărați ambalate. Dacă acestea reprezintă o parte majoră a meniului dvs., mai degrabă decât mâncarea pe care o preparați, în care stabiliți câtă sare trebuie să conțineți, atunci este mai probabil să consumați mai multă sare decât recomandat.

Ești deshidratat

Pentru cină, ai mâncat cartofi prăjiți, pizza sau un burger. Este mai probabil să aducă mai multă sare în corpul dumneavoastră. Acest lucru determină automat organismul să-și folosească toate sursele de apă disponibile pentru a face față excesului de sare. Acest lucru te face ușor deshidratat, ceea ce poate duce la dureri de cap, tulburări de stomac, balonare, gaze. Dacă alcoolul este implicat în imagine, este și mai probabil să fiți deshidratat.

Te simți umflat

Umflarea se simte nu numai la nivelul abdomenului și taliei, ci și la nivelul membrelor și al feței, în special în jurul ochilor. Probabil ți s-a întâmplat dimineața să nu îți poți pune inelul preferat pe deget. Acesta este un semn al excesului de lichide reținut în organism, care provoacă umflarea întregului corp.

Pe lângă creșterea în greutate, cantitățile excesive de sare și apă din organism fac dificilă funcționarea inimii și a ficatului. Pentru a reglementa această stare momentană, limitați consumul de sare.

Simțul gustului tău s-a schimbat

Când papilele gustative se obișnuiesc cu cantitatea mare de sare din organism, încep să-și schimbe sensibilitatea la toate gusturile. Prin urmare, atunci când vă limitați aportul de sare, totul pare la început lipsit de gust și chiar neplăcut. La scurt timp, receptorii își recapătă capacitatea de a răspunde în mod adecvat la stimuli.

Stomac iritat

Durerea și iritarea pot apărea din mai multe motive diferite, dintre care unul este abuzul de sare. O dietă bogată în săruri crește numărul de Helicobacter pylori din stomac, iar această bacterie provoacă gastrită și ulcere. Durerea poate apărea chiar înainte ca aceste condiții să apară efectiv. Simptomele pot fi însoțite de greață, vărsături, arsuri la stomac.

Tensiune arterială crescută

Dacă suferiți de hipertensiune, este vital să vă monitorizați aportul de sare. Trebuie să fie minim. Sarea provoacă retenție de lichide în organism, ceea ce afectează funcția inimii și a sistemului circulator.