O alimentație sănătoasă necesită consumul tuturor tipurilor de nutrienți într-un anumit echilibru, astfel încât greutatea să fie menținută în mod optim. Cu toate acestea, în efortul de a slăbi, unii oameni fac greșeala de a reduce drastic carbohidrații.

știri

Acest lucru are consecințele sale dăunătoare, deoarece carbohidrații sunt o parte esențială a nutrienților necesari vieții și sănătății.
Dacă vă exersați din greu și vă mișcați activ, aveți nevoie de carbohidrați. Dacă apar următoarele simptome, atunci cu siguranță ai o lipsă de carbohidrați și este timpul să le crești aportul.

Oboseala este un semn al deficitului de carbohidrați. Dacă faci mișcare, ai nevoie de „combustibil” pentru a-ți reîncărca mușchii. Trebuie să mănânci mai multe fructe și legume, leguminoase, cereale. Vor furniza energie corpului înainte și după antrenament și nu vor permite leziunile musculare.
În plus, creierul are nevoie și de carbohidrați pentru a funcționa corect. Sunt hrana lui importantă. Nu-l lipsi de asta.