atunci când

Fie că vă gândiți serios să slăbiți sau vă percepeți bine și cu mai multă greutate, ar trebui să vă „întrebați din când în când” corpul de ce are nevoie.

Oferă semne care, atunci când sunt citite corect, vă pot oferi o idee clară dacă este sănătos, cum îl deteriorați sau îl suprasaturați.

Chiar dacă nu-ți pasă dacă trăiești cu 10 kilograme mai mult, corpul tău poate suferi și liniște, dar încearcă din greu să-ți spun că ceva nu este în regulă cu acele kilograme.

Iată câteva semne că trebuie să slăbești:


Ți-e foame, deși ai mâncat o porție mare cu ceva timp în urmă

Această foame nu provine dintr-un stomac mărit, așa cum cred mulți oameni. Foamea este la nivel celular - corpul nu a luat suficienți nutrienți de la ultima masă și încearcă să vă spună. Dacă dieta dvs. include în mod regulat alimente nesănătoase - prăjite (nu grase - fripturi, lapte, brânză, ouă, unt, de exemplu - și prăjite!), Paste și pâine albă, zahăr, vafe, ciocolată, gem, marmeladă etc.) ca produse lactate degresate, atunci asigurați-vă că nu faceți nimic bun pentru corpul dumneavoastră. Alimentele enumerate nu dau nimic organismului, nu îl hrănesc în niciun fel. Iar atunci când organismul nu este hrănit, poate înghiți alimente la fiecare 30 de minute. O porție de cartofi prăjiți, trei chiftele, puțină lyutenitsa și o felie de pâine are o valoare nutrițională neglijabilă în comparație cu o salată bogată de legume proaspete, o bucată de pește gras sau friptură de pui și o felie mică de pâine integrală cu semințe. Corpul va fi hrănit cu substanțe nutritive și senzația de foame va apărea abia după câteva ore, așa cum ar trebui.

NB: Rețineți că porțiunea sănătoasă a eșantionului include o cantitate mare de legume proaspete, puțin mai puține proteine ​​și foarte puțini carbohidrați „buni” de rupere lentă. Raportul în cifre arată astfel - 60%/în favoarea legumelor /, 30%/în favoarea proteinelor/și 10%/rămân pentru carbohidrați /.

Centimetrii din talie vă pun în pericol sănătatea

Se acceptă faptul că dacă talia unei femei depășește 89 cm, atunci corpul ei îmbătrânește din cauza dezvoltării bolilor de inimă și a diabetului de tip 2.


Nu ai energie

Unul dintre principalele semne ale excesului de grăsime corporală este oboseala cronică și lipsa de energie - acestea sunt literalmente o infecție internă cauzată de supraponderalitatea. Pe masura ce slabesti, corpul tau se va simti mult mai vibrant si energia ta se va dubla. Motivul este că organele în sine vor începe să funcționeze mai bine.

Nu te antrenezi pentru că. este foarte dificil pentru tine

Corpul uman este făcut pentru mișcare! Dacă este dificil să-și îndeplinească funcția principală, atunci ceva este cu adevărat greșit! Rețineți următoarele - atunci când reduceți mâncarea proastă în detrimentul sănătății, limitați ușor dimensiunea porției și începeți să vă mișcați și să vă exercitați, nu va dura două luni și vă veți simți ca și cum ați fi intrat în corpul altei persoane. O persoană care se poate ghemui de peste 30 de ori fără să plângă de durere și neajutorare, o persoană care poate urca un bloc de 15 etaje fără a se opri în mijlocul scărilor, fără suflare, o persoană care poate face lucruri complet normale cu corpul său! Începutul este dificil, dar starea vine rapid - așa funcționează corpul, această mașină înțeleaptă și complexă. Nu îți va pierde ani de viață să înveți să te miști și să faci sport, are nevoie de foarte puțin efort și dorință din partea ta și va începe să-ți mulțumească cu energie, mobilitate, slăbire și frumusețe. Te iubește, iubește-l și pe el!



Nu ai mai sforăit niciodată, dar acum.

Sforaitul este adesea un simptom major al apneei de somn. Această afecțiune este cel mai adesea cauzată de excesul de grăsime din zona gâtului. Apneea interferează nu numai cu somnul, provocând sforăitul, ci și cu o reducere gravă a cantității de oxigen pe care o consumați în timp ce dormi - acest lucru duce la o pierdere gravă de energie în timpul zilei! În cazurile mai ușoare de apnee în somn, unele schimbări în stilul de viață și comportamentul în timpul somnului sunt un tratament suficient pentru afecțiune. Ei includ:

· Pierdere în greutate
· Evitați alcoolul și somniferele
· Schimbarea poziției în timpul somnului pentru a asigura o respirație adecvată
· Nu pe țigări! Fumatul crește umflarea tractului respirator superior, ceea ce agravează atât sforăitul, cât și apneea de somn.
· Evitați să dormiți pe spate

Perioada ta este neregulată

A fi supraponderal poate fi una dintre cauzele neregulilor menstruale. Ovarele dvs. produc estrogen, iar grăsimile furnizează și estrogen. Când o femeie este subponderală, nu produce suficient estrogen, dar atunci când este supraponderală, poate produce prea mult din ea. Estrogenul și progesteronul lucrează împreună pentru a menține un ciclu menstrual sănătos. De obicei, în prima jumătate a perioadei, nivelurile de estrogen cresc până ajung la un anumit prag, apoi apare ovulația. Atunci când există o producție constantă de estrogen în organism, corpul dumneavoastră nu face nicio diferență de nivel și acest lucru previne ovulația. Ciclul dvs. poate deveni neregulat și imprevizibil.

Îți fac rău articulațiile

Câștigarea în greutate și depășirea normelor provoacă un mare stres asupra articulațiilor. O veți simți ca durere în spate, pelvis și genunchi.