Sa fim cinstiti. rezultatul poate să nu fie de lungă durată, dar îl veți ajunge rapid.
Adevărul este că în 12 zile corpul tău va reduce cantitatea de apă și glicogen, nu grăsimea. Acest lucru se datorează faptului că, cu acest regim, veți limita aportul de sare în organism, ceea ce determină în general corpul dumneavoastră să rețină apă. Ce altceva trebuie să știți înainte de a începe dieta?
Una dintre cele mai importante reguli este să arzi mai multe calorii decât iei
Numai astfel veți începe să slăbiți rapid și să topiți grăsimea. Dacă urmați această regulă, veți putea mânca alimente nu atât de utile, dar delicioase. Desigur, cealaltă condiție este să nu exagerați. De exemplu, mâncați o gogoasă în loc de trei. Este suficient să te sature și în același timp să nu mănânci excesiv. Nu calca!
Să trecem la regim
240 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi
între 2 și 4 ouă
2 bucăți de slănină
200 g friptură de pui sau de porc sau pește
200 g broccoli sau ciuperci
Desert când ai chef:
Între 100 și 200 g de căpșuni sau afine sau zmeură
Acest mod vă va ajuta să slăbiți fără să vă înfometați și chiar să continuați să mâncați gogoșile preferate.
Controlați aportul și reținerea apei
Adică, ai grijă câtă sare mănânci. În primele 9 zile vă puteți săra mesele cât doriți, motiv pentru care veți bea mai multă apă. În ultimele 3 zile, nu mai luați sare. În zilele 10 și 11, limitați aportul de apă. Încercați să beți până la 500 ml de apă atunci și nu mâncați slănină.
Pariați pe mișcare
Nu este suficient doar să urmați o dietă pentru a pierde în greutate, exercițiul este o necesitate. Este minunat să mergi, este de preferat să mergi între 30 și 60 de minute pe zi. Acest lucru va arde între 200 și 400 de calorii. Cu cât te miști mai mult, cu atât vei slăbi mai mult. Este foarte important să urmați dieta exact, pentru că altfel nu veți obține efectul dorit.
Cum se păstrează rezultatul?
În momentul în care vă întoarceți la vechea dietă, kilogramele nedorite vor reveni. Deci, trebuie să continuați să mâncați mai puțin și să ardeți mai multe calorii. Dacă v-ați simțit bine în timpul regimului, continuați să îl urmați. Cel mai important lucru este să nu vă creșteți aportul de calorii. Orice ai mânca, fii atent la cantitatea lor.
- Semne că trebuie să slăbești - Dietele și fitnessul
- Slăbește cu 3 mere pe zi - Dietă și fitness
- Bea ceai pentru a slăbi - Dietele și fitnessul
- Motivația pentru scăderea în greutate - Dietele și fitnessul
- Nu aruncați coaja bananelor - acestea slăbesc - Dietele și fitnessul