Oboseala și lipsa de energie, senzația de greutate, constipație sau umflare sunt unele dintre multele simptome ale acumulării de toxine în organism. De asemenea, starea părului și a pielii se poate agrava, de asemenea.

purificatoare

Deci, puteți face o zi de curățare pentru a vă curăța corpul de toxine și a vă simți mai ușor.

Principii de bază pentru ziua de curățare:

Între 2 și 3 litri de apă

Lichidele sunt o necesitate pentru a vă curăța corpul. În această zi ar trebui să beți între 2 și 3 litri de apă, să nu fumați și să nu beți alcool.

Suc de fructe proaspete pentru a începe ziua

Începeți ziua consumând un suc de fructe proaspete. Mere, portocale, căpșuni, ananas etc. sunt printre cele mai potrivite. Puteți adăuga niște morcovi, care sunt surse de beta-caroten. Îți faci propriul suc acasă.

Mic dejun

După un suc de fructe proaspăt stors, savurați micul dejun. Alegeți ovăz sau pâine integrală, care, fiind bogate în fibre, curăță bine toxinele. În loc de lapte proaspăt, beți lapte de soia, orez, migdale sau ovăz.

Evitați cafeaua și beți ceai fără zahăr. Dacă doriți să îndulciți, folosiți puțină miere.

10, 30 dimineața

O felie de pâine integrală cu puțin ulei de măsline și o roșie. Dacă doriți gem, folosiți puțină miere sau gem de dietă. De asemenea, puteți bea o ceașcă de ceai.

Prânz fără carne

Pentru prânz, alegeți legume crude pentru a obține toate vitaminele. De exemplu, o salată verde cu mărar, aromată cu puțin ulei de măsline și suc de lămâie. Dacă doriți să le gătiți, puteți aburi doar.

Nu este recomandat să consumați proteine ​​animale, în special carne de vită și porc. Este permis peștele alb. Dacă rămâneți la carne, lăsați-o să fie de pui.

Bulionuri de legume în timpul zilei

Faceți bulionuri de legume fără sare pe tot parcursul zilei. Te va ajuta foarte mult să scapi de excesul de lichide.

16, 00 ore.

Mănâncă un fruct sau bea un suc

O cină ușoară

Ar trebui să fie cea mai ușoară masă a zilei. Așa că corpul tău se va odihni și a doua zi te vei trezi înviorat și te vei bucura de un mic dejun complet. Bulion cu puțin orez din cereale integrale cu legume sau pește aburit cu salată.

Sfaturi pentru ziua de curățare:

Cu o săptămână înainte de ziua de curățare, nu mai mâncați produse prăjite și paste.

O puteți face cel puțin o dată pe an, deși veți avea rezultate excelente dacă o faceți o dată pe lună într-o perioadă liniștită.

Este recomandat să faceți o zi de curățare după o perioadă de alimentație grea sau stres.

O dietă de curățare se face cu câteva zile înainte de a începe o dietă de slăbit.