alimentele

Cu toții ne facem griji cu privire la problemele de memorie. De fapt, pierderea memoriei este primul semn al Boala Alzheimer. Și, din păcate, este o parte „normală” a procesului de îmbătrânire.

În această perioadă a vieții, schimbările apar în toate părțile corpului, inclusiv în creier. Unii oameni își dau seama că le ia mult mai mult timp să învețe ceva nou sau nu mai amintesc ca înainte.

Cauze ale pierderii memoriei

Unele dintre problemele de memorie sunt legate de condițiile de sănătate care pot fi depășite sau vindecate:

  • Deficitul de vitamina B12
  • Alcoolismul cronic
  • Tumori
  • Infecții
  • Cheaguri de sânge în creier
  • Posibil demenţă
  • Leziuni la cap
  • Tratamentul cancerului (chimioterapie și radioterapie)
  • Stres
  • Anxietate și depresie

Aceste probleme slăbesc memoria și pot duce la boli ale creierului. Un alt factor important îl reprezintă schimbările bruște ale stilului de viață.

Iată câteva dintre cele mai frecvente simptome ale pierderii memoriei:

  • Pierderea frecventă a bunurilor personale.
  • Este dificil să găsești cuvintele potrivite atunci când vorbești.
  • Pune aceleași întrebări în timpul unei conversații sau spune același lucru din nou și din nou.
  • Nu vă amintiți dacă ați făcut ceva, cum ar fi dacă v-ați luat medicamentele.
  • Pierderea orientării în locuri familiare.
  • Nu vă amintiți ce an sau ce zi din săptămână este.
  • Este dificil de reținut întâlnirile sau evenimentele viitoare.
  • Vă este dificil să urmați instrucțiunile sau să luați decizii.

Pierderea memoriei pe termen scurt și lung

Pierderea memoriei pe termen scurt constă din uitând de informații care după trecerea temporarului amnezie îți amintești din nou.

  • Dacă nu-ți amintești numele cuiva, dar o faci într-o oră, sau te trezești dimineața și nu știi ce ți s-a întâmplat cu o seară în urmă după ce ai predat câteva căni, iată câteva exemple de scurte -pierderea memoriei pe termen.

Pe de altă parte, pierderea memoriei pe termen lung este incapacitatea de a aminti informații. Nu-ți amintești unde ți-ai lăsat cheile sau nu-ți amintești că mama ta te-a vizitat acum câteva zile, chiar dacă cineva ți-a spus de multe ori despre asta.

Cum se previne pierderea memoriei

Iată cei mai importanți factori care previn sau întârzie dezvoltarea bolii Alzheimer sau a altor probleme similare:

  • Somn complet
  • Dieta echilibrata
  • Exercițiu
  • Viață socială activă
  • Activități care încarcă creierul

Creierul tău reacționează similar cu mușchii tăi, deci cu cât îl folosiți mai mult, cu atât va avea o formă mai bună. Cu toate acestea, dacă nu-l hrănești sau nu îi oferi cantitatea necesară de oxigen, el se va atrofia. Tocmai de aceea, purtarea unui stil de viață activ și sănătos este extrem de importantă pentru memorie.

Alți factori precum somnul sănătos și citirea au grijă de sănătatea creierului tău. Trebuie să renunți la obiceiurile proaste, cum ar fi consumul de alcool, fumatul sau consumul de droguri, dacă vrei să te bucuri de o sănătate bună în general.

Când să căutați ajutor și cum să diagnosticați pierderea memoriei

Mulți oameni nu observă că au probleme de memorie pe care le au de obicei sunt observate inițial în familie. Persoanele nervoase și deprimate sunt mai predispuse să se concentreze asupra greșelilor lor, ceea ce face mai ușor să uite. Încep să creadă că au probleme cu memoria, deși este posibil să nu fie deloc cazul.

Dar dacă aveți dificultăți în îndeplinirea sarcinilor zilnice, vă simțiți confuz și dezorientat, ar trebui să vizitați doctor.

El vă va oferi un diagnostic precis și va evalua dacă este sau nu pierderea memoriei. Dacă aveți dubii, este întotdeauna o idee bună să vizitați un specialist.

Alimente naturale care luptă împotriva pierderii memoriei

Problemele de memorie pot fi rezolvate cu ajutorul unor remedii naturale și astfel vă veți îmbunătăți viața.

Nuci

Uleiurile naturale din nuci au acțiune antiinflamatoare și conțin substanțe de protecție care mențin creierul într-o formă bună, luptând astfel împotriva pierderii de memorie.

Ingrediente

  • Migdale (50 g)
  • Mie de caise (30 g)
  • Nuci de macadamia (50 g)
  • Nuci (20 g)

Pregătirea

  • Se amestecă toate nucile într-un castron potrivit.
  • Vă recomandăm să mâncați nuci în fiecare zi.

Morcovi

Sunt bogate în caroten - o substanță importantă care hrănește creierul. Consumul de morcovi te protejează de pierderea memoriei și are grijă de sănătatea creierului.

Ce să fac

  • Pentru a vă îngriji memoria, mâncați cel puțin un morcov pe zi - crud sau gătit.

Merele

Acest fruct este bogat în fier și vitamine. Coaja sa conține quercetină, protejându-vă de problemele de memorie legate de îmbătrânire.

Ce să fac

  • Consumul unui măr pe zi întărește memoria. Nu uitați să includeți fructe în meniul dvs. pentru a profita de toate calitățile sale utile.

Busuioc

Datorită efectului său calmant și sedativ, această plantă este un excelent remediu natural pentru stres. Frunzele de busuioc conțin adapogeni puternici - substanțe contribuind la o condiție mentală și fizică optimă.

Profitați de calitățile busuiocului luându-l sub formă de ceai.

Ingrediente

Pregătirea

  • Se fierbe apa, se adauga busuiocul si se lasa amestecul sa fiarba 3 minute.
  • Scoateți tigaia de pe foc și lăsați ceaiul să se amestece timp de 5 minute.
  • Bea o jumătate de cană de ceai după fiecare masă.

Memoria este una dintre cele mai importante funcții ale creierului, deci trebuie să o păstrați trează. Prin urmare ia măsurile necesare și renunță la tot ceea ce i-ar dăuna.