DOVLECE - de ce și cu ce ne este util acest farmec portocaliu?

dovlecei

Dovleacul este printre cele mai iubite, folosite și preferate fructe ale toamnei. Este un aliment unic bogat în vitamine și minerale, blând cu stomacul, sărac în calorii și potrivit pentru o varietate de utilizări. Din dovleac puteți face deserturi unice, supe cremă, tocănițe, coaceți sau fierbeți. Este primul aliment potrivit pentru hrănirea bebelușilor. Folosit în produsele cosmetice de casă, pentru înfrumusețarea și întărirea pielii. În general, dovleacul este un fruct minune! Iată însă câteva beneficii pentru sănătate atunci când mâncăm mai mult dovleac pe care le-am adunat pentru dvs.

DOVLEACUL - de ce și cu ce ne este util acest farmec portocaliu?

Există mii de tipuri de dovleac și cu greu există o țară sau cultură în lume care să nu folosească, cel puțin în bucătăria sa, dovleacul. Când vorbim despre un stil de viață sănătos, o alimentație sănătoasă și alimente sănătoase - nu ne putem opri la dovleac. Pe lângă faptul că este foarte util, dovleacul este, de asemenea, foarte accesibil, abundent ca să spunem așa. Întărește semnificativ sistemul imunitar datorită conținutului său bogat de vitamina C din acesta. Aroma dovleacului nu poate fi confundată cu nimeni altcineva. În lunile de toamnă și iarnă, dovleacul este printre principalele alimente din meniul nostru, care este echilibrat și sănătos.

Dovleacul este un aliment unic care ne satisface în același timp și, de asemenea, este un aliment cu conținut scăzut de calorii și nu ne face să ne îngrășăm. Vrem să nu vă explicăm compoziția acestui fruct util, ci să vă spunem cum și pentru ce este util! În primul rând, dovleacul este unul dintre cele mai umplătoare alimente.

Dovleac copt

În ceea ce privește saturația, acesta poate fi măsurat cu cartofi și orez,

dar sunt mult mai puține calorii decât ele. În plus, dovleacul ne oferă nu doar miezul său portocaliu, ci și semințele sale comestibile foarte utile. Dietele sănătoase implică în mare măsură utilizarea semințelor de dovleac, care sunt foarte bogate în fibre - doar în 100 de grame, aproximativ 1,7 grame de fibre.

Fructul conține și fibre. Pentru doar o ceașcă de dovleac - sunt aproximativ trei grame. După cum știm, fibrele sunt foarte importante pentru sănătatea noastră, deoarece mențin un mediu sănătos în stomac și intestine. Deci digestia noastră este bună și nu suferim de boli de stomac. Dacă mănânci o singură bucată de dovleac prăjit sau fiert pe zi - te va face să te simți mult mai plin, îți vei optimiza digestia încetinindu-l și astfel vei regla nivelul zahărului din sânge.

Cu excepția unui stomac sănătos și a unei talii subțiri,

Dovleacul este un aliment foarte util pentru un somn sănătos. Dacă mâncați dovleac după-amiaza, somnul de noapte bună este garantat, deoarece dovleacul conține cantități semnificative de triptofan. Acest aminoacid este transformat în serotonină, care este responsabil pentru somnul nostru bun. Dacă vrei să fii calm, fericit și să trăiești sănătos, nu uita dovleacul din meniul tău.

Dovleacul este foarte bun atât pentru vedere cât și pentru sistemul imunitar. Semințele de dovleac sunt una dintre cele mai bogate în conținut, mineralul zinc. La rândul său, este un element foarte important pentru buna noastră imunitate. Pe lângă imunitate, zincul ne oferă creșterea și divizarea celulelor, somn bun din nou, piele sănătoasă, oase, ochi și tot ceea ce ține de reglarea corpului. Prin urmare, DOVLECE este un aliment sănătos foarte util nu numai pentru adulți, ci și pentru adolescenți și copii mici. Dovleacul și conținutul său bogat de zinc sunt importante pentru potența masculină, precum și pentru reglarea insulinei din sângele nostru.

Întotdeauna sezoane de tranziție, cum ar fi primăvara și vara

sunt o sursă de oboseală, stres pentru organism și, respectiv, imunitate redusă. Prin urmare, dacă doriți să creșteți nivelurile de zinc, vitamina C și fibre din corpul dvs. în toamnă - includeți mai multe dovleac și semințe de dovleac în meniul zilnic! DOVLECUL este portocaliu - DA! Dar de ce? Pentru că conține cantități mari de beta-caroten! El este cel care se transformă în vitamina A în corpul nostru. Și această vitamină are beneficii dovedite pentru o bună viziune și multe altele. Doar o ceașcă de dovleac conține de două ori mai mult caroten decât avem nevoie într-o zi.

Dovleacul este, de asemenea, bogat în antioxidanți. Prin urmare, reduce riscul bolilor de inimă. Pe lângă vitamina A, care este atât de bună pentru piele și păr, dovleacul este bogat și în vitamina E. În combinație, cele două vitamine îți fac părul și pielea mult mai sănătoase, strălucitoare și elastice. Mâncând dovleac zilnic în dietă, te protejezi de razele nocive ale soarelui și crești producția de colagen în mod natural în pielea ta. Dovleacul este fructul de toamnă ideal și util, așa că nu-l uitați!