Salutare tuturor ! Am căutat în motorul de căutare un subiect similar, dar nu l-am găsit și îmi cer scuze dacă nu este secțiunea potrivită.

Acum m-am înregistrat pe forum și vreau să întreb ceva care mă deranjează de mult.

Întrebarea vi se poate părea o prostie, dar întâlnesc opinii contradictorii cu privire la acest subiect în diferite articole și forumuri.

Cred că contează dacă obțineți, să zicem, 100 de grame de carbohidrați necesari din orezul alb/de exemplu/sau dintr-o vafe? Așa cum se numește în străinătate - Dacă se potrivește macrocomenzilor dvs.
Adică, dacă trebuie să mănânci X grame de carbohidrați și Y grame de proteine, contează din ce mâncare le obții, pentru că îți acoperi în continuare greutatea?


Rezumați pe scurt: există calorii „bune” și calorii „rele” sau este totul corect calculul aportului zilnic de calorii?

bb-team

Bună ziua, caloriile sunt importante, au fost întotdeauna importante și vor rămâne așa. Nu există probleme cu ei.

Problemele sunt cel mai adesea legate de alegerea alimente. Da, este minunat pentru industria alimentară dacă nu contează care sunt sursele de calorii din dieta ta, atâta timp cât păstrezi distribuția macronutrienților. Dar mâncăm doar pentru ei?

Este foarte important care sunt alimentele tale principale. Ceea ce consumăm afectează într-un fel sau altul aproape tot ce se întâmplă în corpul nostru.

Vă sfătuiesc să vă uitați la ghidul nutrițional pentru începători, unde am descris în detaliu de ce credem acest lucru.

spus de Alex Z pe 04.04.17, 01:53:

Salutare tuturor ! Am căutat în motorul de căutare un subiect similar, dar nu l-am găsit și îmi cer scuze dacă nu este secțiunea potrivită.

Acum m-am înscris pe forum și vreau să întreb ceva care mă deranjează de mult timp.

Întrebarea vi se poate părea o prostie, dar întâlnesc opinii contradictorii cu privire la acest subiect în diferite articole și forumuri.

Cred că contează dacă obțineți, să zicem, 100 de grame de carbohidrați necesari din orezul alb/de exemplu/sau dintr-o vafe? Așa cum se numește în străinătate - Dacă se potrivește macrocomenzilor dvs.
Adică, dacă trebuie să mănânci X grame de carbohidrați și Y grame de proteine, contează din ce mâncare le obții, pentru că îți acoperi în continuare greutatea?


Rezumați pe scurt: există calorii „bune” și calorii „rele” sau este totul corect calculul aportului zilnic de calorii?

Mulțumiri!

Caloriile sunt caloriile dvs. fără nici o dispută, dar rareori (dacă vreodată) luați doar un macronutrienți izolat. Ecuația include, de asemenea, micro nutrienți și fibre. Dacă mănânci fasole sau orez pentru cărbune, primești vitamine, minerale și fibre ca bonus, în timp ce cu vafe primești grăsimi trans și Dumnezeu mai știe ce altceva.
Nimeni nu spune că ar trebui să mănânci doar pui și broccoli. Toată lumea poate găsi un loc pentru un baton de ciocolată sau o vafe pe zi, dacă le place atât de mult. Dacă 90% din mâncarea ta este bună, celelalte 10% nu contează atât de mult.

În general, fiecare dietă se bazează pe așa-numitul IIFYM. Și pentru a obține caloriile de la vafe, bunicile din satul nostru o numesc cheat mile;)

Și pentru cei care susțin cu fermitate această teorie să întrebe este același lucru să mănânci pui cu zahăr și pui cu orez.

Cantitatea de energie din alimente este legată (dar nu singurul factor determinant) de procesele de schimbare a greutății corporale. Cu toate acestea, sursele acestei energii sunt legate de menținerea unei sănătăți bune.

Cu alte cuvinte - pentru mine există calorii bune și rele condiționate. Caloriile rele sunt dăunătoare pentru sănătatea mea (deși este posibil să nu afecteze cântarele).

spus de Kolyo Piandeto la 04.04.17, 14:29:

(deși este posibil să nu afecteze cântarele).

Acestea afectează și influențează destul de direct - fie prin sensibilitatea la insulină, viteza și dimensiunea vârfului de insulină indus, mecanismul și timpul de descompunere a alimentelor individuale, impactul lor asupra ficatului (în special acest lucru se aplică fructozei). Desigur, atunci când sunteți în deficit, descărcați și când sunteți în surplus, încărcați. Dar sursa de calorii afectează nu numai suma lor aritmetică, ci și locul în care corpul își găsește echilibrul.

Recenzia a fost editată de Boby_ la 04.04.17 14:50.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!