Ai încercat cu disperare să potolești foamea de lup care te bântuie deseori? Multe doamne și uneori domni se luptă cu dorința lor de a mânca întregul tort, nu doar o bucată mică. Fără îndoială, dacă vezi o etichetă „interzisă” pe o cutie de înghețată, vei încerca să o mănânci integrală, chiar dacă este gâtul tău. Iată câteva strategii ușoare pentru a vă ajuta să vă confruntați cu foamea de lup.
Mai puțin, dar mai gustos. Nu limitați mâncarea și plăcerile mici. Cu toate acestea, este important să nu mâncați ciocolata întreagă, ci doar o singură bucată. Astfel îți vei satisface pofta de dulciuri, dar nu vei consuma prea multe calorii.
Bucurați-vă de caloriile „bune”. Dacă aveți chef să mâncați înghețată, încercați să mâncați niște sorbet sau iaurt înghețat. Pentru aproape toate alimentele dăunătoare există înlocuitori „buni” cu mai puține calorii. Uneori trebuie să vă alocați mai mult timp pentru a le găsi sau a le pregăti, dar în curând veți observa că cântarul se mișcă în direcția corectă.
Uitați de alimentele periculoase. Dacă știți că nu puteți mânca un singur biscuit, dar veți mânca încă cel puțin 10, este mai bine să nu ajungeți deloc la cutie. Când simțiți un impuls incontrolabil de a mânca ceva dulce, beți mai multă apă.

mâncați obicei

Vă oferim un program interesant care vă poate calma apetitul lupului

Mic dejun
Dacă iubești șunca și șunca ...
• Ce mâncați de obicei - 2 ouă amestecate fierte în 1 linguriță de unt, 1 felie de cheddar, brioșă engleză integrală și cafea cu lapte.
• Vă recomandăm - săriți cheddarul și beți-vă cafeaua fără lapte. Puteți include o bucată de slănină pentru lux.

Dacă vă plac gemul și clătitele ...
• Ce mâncați de obicei - 3-4 clătite, acoperite cu câteva linguri de gem și salată de fructe.
• Vă recomandăm - uitați de dulciuri și întindeți-le cu 1 lingură de ciocolată.
Dacă îți plac plăcinta și brioșele ...
• Ce mănânci de obicei - 1 brioșă medie cu cappuccino și smântână.
• Vă recomandăm - mâncați un pic de brânză și înlocuiți cappuccino cu cafea obișnuită.

Masa de pranz
Dacă vă plac cartofii prăjiți ...
• Ce mâncați de obicei - un sandviș cu ton și o salată, bogat acoperit cu sos.
• Vă recomandăm - uitați de sosul din salată și permiteți-vă o porție de cartofi prăjiți.
Dacă iubești salata Caesar ...
• Ce mănânci de obicei - salată Caesar, supă croton și o bucată de pui.
• Vă recomandăm - săriți parmezanul și crotonii. Adăugați puțin condiment fierbinte.
Dacă îți plac sosurile ...
• Ce mâncați de obicei - 2 felii de pâine de secară cu o porție de curcan prăjit, 1 lingură de maioneză, salată și roșii în pâine arabă.
• Vă recomandăm - uitați de maioneză și înlocuiți-o cu puțin muștar și miere. Opriți pâinea arabă.

Masa de seara
Dacă iubești pastele ...
• Ce mâncați de obicei - 1 porție de paste cu ½ porție de broccoli înăbușită în unt și o felie untă cu usturoi.
• Vă recomandăm - renunțați la felia cu usturoi și turnați pastele numai cu sos de lapte fără maioneză.
Dacă iubești puiul ...
• Ce mâncați de obicei - o porție de pui la grătar cu cartofi copți în smântână, spanac înăbușit în ½ lingură. unt.
• Vă recomandăm - săriți smântâna și untul și puiul la grătar.
Dacă îți place dulceața pentru desert ...
• Ce mâncați de obicei - pește, stropit cu sos de roșii, 1 cană de orez și o porție de broccoli înăbușită în ulei de măsline.
• Vă recomandăm - renunțați la orez și sos de roșii și includeți câteva bucăți de ciocolată în meniu.