Totul pentru tot

Sfat 1: Cum să alegeți un simulator

Sfat 1: Cum să alegeți un simulator

Pentru a fi într-o formă bună, nu trebuie să pierdeți timpul în excursii jignitoare în oraș și bani pentru a plăti cursurile. Soluția la această problemă este evidentă - trebuie să alegeți un simulator.



alegeți simulator



  • Cum se alege un simulator


  • Nerecunoscător: cum să alegi banda de alergare potrivită

  • Cum să alegeți un antrenor eliptic

Sfat 2: Cum să alegeți un simulator de slăbire

Pentru a pierde în greutate și pentru a obține o cifră atractivă, nu trebuie doar să revizuiți dieta, ci și să alegeți exercițiul potrivit. În prima etapă a luptei împotriva kilogramelor urâte, echipamentele cardiovasculare devin un ajutor indispensabil.



instrucțiune

Nu contează unde vor studia oamenii: acasă sau în centrul de fitness, trebuie să alegeți simulatorul potrivit pentru cursuri. Persoanele supraponderale recomandă să acorde preferință cardio-ului. Sarcina pe ele este redusă și, datorită numărului mare de repetări ale simulatoarelor de antrenament, kardioliniya va îmbogăți sângele cu oxigen, va accelera metabolismul, va produce exces de lichide și deșeuri. Cu exerciții fizice regulate, țesutul adipos începe să se descompună. În plus, exercițiile aerobe sunt bune pentru inimă și vasele de sânge.

Alegerea echipamentului cardiovascular este recomandată după tipul de figură, astfel încât cele mai problematice părți ale corpului au fost tratate. Primul tip de figură este „Pere”. Caracteristicile acestui tip sunt umerii destul de îngustați și coapsele largi. Persoanele cu cifra „pere” se îngrașă de obicei în partea inferioară a corpului - picioare, coapse și papa. Pentru un astfel de cardio optim este pasul. Examinează maxim picioarele inferioare, îmbunătățește circulația sângelui la nivelul membrelor. Toate acestea contribuie la reducerea volumului și pierderea în greutate. Dacă practicantul în formă de pară are probleme cu genunchii, atunci puteți acorda atenție antrenorului eliptic, acesta vă va ajuta să aruncați kilogramele în plus. Dar în evaluarea echipamentelor cardiovasculare pentru acest tip de figură, primul pas este pasul.

Următorul tip de figură este „Clepsidra”. Oamenii cu această structură arată foarte atractiv. Umeri și coapse suficient de largi, dar talia îngustă arată fermecătoare. O astfel de cifră este aproape ideală, dar dacă oamenii din acest fizic încep să-și revină, kilogramele „se lipesc” de coapse și piept, probabil apariția unor „urechi” urâte. De aceea, celor care au figura „Clepsidra” li se recomandă să viziteze sala de sport de cel puțin 3 ori pe săptămână. Pentru cursuri puteți alege unul dintre următoarele echipamente cardiovasculare: bicicleta de exerciții, stepper, bandă de alergat. Antrenorii de fitness cu experiență sfătuiesc toate acestea, accentul principal este pus pe banda de alergare și puteți chiar să mergeți pe ea, cel mai important - într-un ritm rapid. Rezultatul va fi cu siguranță bun.

Un alt tip de figură este Apple. Persoanele cu o astfel de figură au, de obicei, picioare foarte subțiri, fese mici, umeri largi. Femeile de acest tip au sâni șic. Principala zonă cu probleme pentru cetățenii cu acest fizic este partea de mijloc a corpului. Astfel de persoane sunt predispuse la obezitate, atunci când scrii greutate, grăsimea este localizată pe abdomen, părți laterale și spate. Pentru cursuri, este recomandat să alegeți un antrenor eliptic, deoarece nu numai că va arde calorii, ci va funcționa și pentru mâini, ceea ce este, de asemenea, foarte important. Puteți fi atenți la simulatorul de antrenament, dar ar trebui perceput ca un auxiliar. La urma urmei, oamenii cu figura „Apple” și umerii atât de largi, atât de zeloși pentru unitatea menționată anterior nu merită.

Iar ultimul tip de figură este un „triunghi”. Persoanele cu această formă de umăr sunt mult mai late decât coapsele. Rezerva principală de grăsime este localizată pe brațe, abdomen, spate. Este important pentru acești cetățeni nu numai să arunce excesul din partea superioară a corpului, ci și să-l echilibreze cu partea inferioară pentru a oferi masa rotundă necesară, de exemplu preotului și coapselor. De aceea, persoanele cu tipul de figură "Triunghi" ar trebui să acorde atenție unor astfel de simulatoare ca fiind nerecunoscătoare, pe care este de dorit să meargă cu o sarcină; simulator de antrenament pentru biciclete și pieptene. Alegând aparatul potrivit pentru slăbit, puteți obține rezultate bune.

Sfat 3: Cum să alegeți un simulator de putere

Antrenamentul de forță formează ușurarea corpului, menține tonusul muscular, ajută la scăderea excesului de greutate. Pentru a obține rezultate, este necesar nu numai să alegeți un set de exerciții, ci și să alegeți simulatorul de forță potrivit.



instrucțiune

Decideți în ce scop aveți nevoie de un simulator de putere, dacă acesta va fi rezolvat de alți membri ai familiei dvs. Măsurați cât spațiu puteți aloca sub un simulator de acasă. lăsându-le, alegeți un complex care să satisfacă toate cererile.

Rugați consultantul din magazin să arate diferite simulatoare în acțiune. Încercați să efectuați exerciții pe principalele grupe musculare ale corpului. Deci, veți putea găsi deficiențele simulatorului de putere selectat, veți înțelege cât de convenabil este să faceți față acestuia. Rețineți că ar trebui să simțiți tensiune la nivelul mușchilor, dar nu și la nivelul articulațiilor.

Evaluează calitatea complexului energetic. Mișcările tuturor părților simulatorului trebuie să fie netede, naturale. Comparați performanța mai multor simulatoare în sala de sport, de la scumpe la mai accesibile.

Aruncați o privire mai atentă la principalele caracteristici ale PowerExerciser. Cadrul trebuie să fie din tablă de oțel. Verificați calitatea părților sudate și răsucite ale simulatorului. Este de dorit ca cablurile și cablurile să fie fabricate din oțel și acoperite cu o teacă de plastic. Cea mai susținută parte a simulatorului este rulmenții. La modelele de înaltă calitate, acestea sunt din alamă și sunt umplute cu ulei.

Observați cât de ușor este să schimbați sarcina din simulator. În mod ideal, este de dorit să schimbați greutatea fără a părăsi locul de muncă. Și cu cât trebuie să faci mai puțin transformările simulatorului atunci când faci diferite exerciții, cu atât mai confortabil.

Solicitați vânzătorului mai multe informații. Dispozitive precum lanțuri și manșete pentru antrenarea mușchilor brațelor, coapselor și apăsării. Diversifică antrenamentele la domiciliu. În plus, astfel de aditivi pot fi incluși imediat în pachetul de livrare sau pot fi cumpărați dacă este necesar.

Aplicați pentru un simulator specializat în vânzările de magazine de echipamente sportive, unde persoanele care înțeleg fiziologia umană și tehnica de exercițiu vă vor ajuta să faceți alegerea corectă.

Sfat 4: Cum să alegeți un simulator pentru a învăța acasă

Frumoasa figură este rezultatul muncii constante de unul singur. Este important nu doar să urmăriți cu atenție mâncarea, ci și să faceți sport. Dar nu toți oamenii au ocazia să viziteze cluburi de fitness, să practice acolo pe simulatoare. De aceea, în ultimii ani, simulatoare de învățare la domiciliu din ce în ce mai populare.



Care sunt simulatoarele?

Ce să cumpărați ca simulator acasă?

Sfatul 5: Alegeți un dispozitiv cardiovascular: bandă de alergare împotriva bicicletei

Alegând un simulator pentru casă, oamenii sunt de obicei privați de capacitatea de a instala toate dispozitivele care le plac. Viteza simulatoarelor și suprafața mică a apartamentului fac din acesta ceva din care să alegi. Un antrenament cardio ideal este bicicleta de exerciții și banda de alergare, așa că de obicei trebuie să alegeți între.