Creșterea greutății corporale a corpului unilateral
Puteți face această primă opțiune în sala de gimnastică la un singur nivel sau acasă. Și dacă vițeii cedează, o poți face în fiecare zi.
Mai întâi, selectați un număr total de repetări pentru a utiliza numai greutatea corporală (100). Începeți prin efectuarea cât mai multor repetări pe un picior și apoi treceți imediat la celălalt picior. Continuați în acest fel fără a vă opri până când obiectivul general al repetării este atins.
Deci, să presupunem că faci 25 de repetări pentru a începe cu piciorul stâng. Apoi se deplasează la piciorul drept și fac 25 de repetări. Reveniți imediat la piciorul stâng și continuați. Repetați acest proces până când atingeți obiectivul dvs. TOTAL-Rep.
O variantă a scării
Dacă aveți acces la o scară, o puteți face într-un alt mod. Efectuați un anumit număr de repetări pentru fiecare pas cu fiecare pas. De exemplu, aveți 1
Pentru scări cu mulți pași aș sugera 5 repetări. Pentru 10 sau mai puțini pași, parcurgeți 8-10 repetări. Doar distrează-te cu el.
- Sfat 1 Dieta pe caise uscate
- Sfat 1 Ce este fabricat din titan
- Sfat 1 Cum se iau vitamine; Undevit
- Sfat 1 Dieta cu tromboflebită
- Sfat 1 Cum se distinge pielea chinchilla