Dr. Lyudmila Emilova este una dintre cele mai faimoase nutriționiști nativi, care de mai bine de douăzeci de ani îi ajută pe oameni nu numai să slăbească, ci și să-și vindece corpul cu ajutorul tratamentului de înfometare. Ea este de părere că, cu ajutorul postului, precum și cu o alimentație adecvată, ne putem bucura de o viață sănătoasă și împlinită. Iată regulile pe care trebuie să le respectăm pentru a fi frumoși și viabili.

pentru sănătate

- Când te trezești dimineața, bea un pahar cu apă sau ceai de plante;

- La ora 10.00, mâncați fructe sau faceți fructe proaspete. Cu cât sucul este mai proaspăt, cu atât mai bine;

- Includeți legume cu frunze verzi în fructele proaspete;

- Asigurați-vă că includeți o salată somptuoasă cu legume și legume proaspete la prânz;

- Ca gustare după-amiaza, mâncați nuci sau fructe;

- Seara, o salată verde mare ar trebui să fie din nou pe masă, pe care să nu o săriți dacă este posibil;

- Adăugați mai multe semințe la salate;

- Cina nu mai târziu de 19:00 - 20:00;

-Renunță la toate alimentele care conțin hormoni, antibiotice și pesticide;

- Obțineți carne proaspătă numai din surse de încredere;

- Cumpărați de pe piață, nu din marile lanțuri de retail;

- Dacă este posibil, obțineți hrană din sat, pentru că atât plante, cât și animale trăiesc într-un mediu curat, în aer liber;

- Nu mâncați tot felul de alimente animale simultan - într-o săptămână mâncați ouă, în săptămâna următoare - lapte, în a treia - brânză galbenă etc;

- Nu beți băuturi răcoritoare. Conțin substanțe chimice;

- Nu exagerați cu bere. De asemenea, se umple foarte mult, deoarece este bogat în calorii.