pentru

Majoritatea oamenilor știu că nivelurile ridicate de colesterol sunt dăunătoare pentru sănătatea lor. Mai multe informații despre dietă vor ajuta la prevenirea hipercolesterolemiei.

Cum să vă consolidați sistemul imunitar pentru sezonul de iarnă

Magneziu sub formă de ulei pentru masaje eficiente

Mască de păr - de ce să o folosești

Poate fi conștient că există două tipuri de colesterol: bun și rău. În timp ce nivelul de colesterol necesar pentru buna funcționare a creierului nostru și a proceselor metabolice este produs în organism, obținerea unui echilibru sănătos între colesterolul bun și cel rău este încă o provocare. O echipă de specialiști care se ocupă de problemele hipercolesterolemie de la Framar, publicați materiale în portalul de sănătate, care vă vor oferi informații valoroase despre factorii de risc care cauzează această afecțiune.

Majoritatea oamenilor știu că nivelurile ridicate de colesterol sunt dăunătoare pentru sănătatea lor. Deoarece organismul produce suficient din el, nu trebuie să consumați alimente bogate în colesterol. Mai multe informații despre dietă vor ajuta la prevenirea hipercolesterolemiei.

Regula generală este că toate alimentele de origine animală conțin grăsimi saturate (colesterol rău). Alimentele sigure sunt cele de origine vegetală și cele care conțin grăsimi polinesaturate și mononesaturate, care se numesc colesterol bun.

Alimentele bogate în grăsimi rele sunt în jurul nostru, precum dulciurile și ciocolata. Acestea includ carnea procesată și produsele lactate integrale. Nu toate fructele de mare sunt sigure. Creveții, sardinele, crabii și chiar carnea de vită trebuie evitate. Același lucru este valabil și pentru curcan, rață, creier și ficat. Cocosul și uleiul de palmier sunt printre cele mai dăunătoare grăsimi. Alte alimente de evitat sunt carnea tocată, smântâna și laptele de cocos. Medicii recomandă ca aportul zilnic de colesterol cu ​​alimente să nu depășească 200 mg. la persoanele cu hipercolesterolemie și 300 mg. la oamenii sănătoși.

De aceea este necesar să consumăm mai multe fructe și legume proaspete, cereale integrale, pește, produse din soia, avocado, ceapă, spanac, broccoli, fasole, usturoi și multe altele. Nucile, orezul, pastele și mazărea uscată sunt foarte utile în lupta împotriva colesterolului ridicat. Înlocuiți uleiul de gătit cu ulei de măsline. Toate aceste alimente nu numai că vor ajuta la tratarea hipercolesterolemiei, dar vă vor normaliza și greutatea corporală.