"De-a lungul anilor, am primit numeroase întrebări despre nutriție și mai precis despre cum să construiesc masa musculară slabă. Creșterea musculară poate fi dificilă și dureroasă pentru unii, dar am găsit câteva fapte care pot ajuta foarte mult în acest sens.
1. Mănâncă, mănâncă și în cele din urmă mănâncă
2. Pentru a-ți crește puterea și greutatea, încearcă să mănânci de 4 până la 6 ori pe zi. Alegeți alimente din toate grupurile, includeți mai mulți cartofi, orez, fructe și legume.
3. Asigurați-vă că mâncați suficient. O dietă cu conținut scăzut de lipide și alimente neprelucrate sunt bune, dar nu vă vor ajuta să construiți mușchi. Grăsimile oferă un plus de calorii, vitaminele liposolubile A, D, E și K și blocuri pentru niște hormoni importanți care accelerează și stimulează creșterea musculară. Apropo, nu este rezonabil să abuzăm de grăsime.
4. Monitorizează-ți greutatea. Măsurați-vă în fiecare săptămână pentru a vedea dacă sunteți pe drumul cel bun și dacă nu - gândiți-vă la ce mișcări noi trebuie să faceți.
5. Nu în ultimul rând - continuați să vă antrenați din greu. Amintiți-vă că masa musculară nu apare într-o singură zi ".
- Sfaturile lui Vanga Pune aceste lucruri în casa ta pentru că aduc sănătate, fericire și noroc
- Sfaturile de slăbire ale Dr. Oz
- Sfatul Dr. Mermerski pentru o talie subțire - Bulgaria Unită
- Sfatul unui celebru gastroenterolog, cum să mănânci în funcție de grupa de sânge - Pentru femei
- Sfatul înțelepților estici pentru fiecare semn zodiacal