În această perioadă a anului, dietele cu apă cu banane și cu lapte cu banane sunt printre cele mai reușite diete pentru pierderea rapidă în greutate. S-au dovedit a fi eficiente pentru pierderea rapidă în greutate, însă recomandarea doctorului Mermerski, fiul celebrului prof. Mermerski, este să folosești doar unele dintre componentele lor, astfel încât să nu poți pierde doar în greutate, dar să o faci și sănătos.

talie

Dieta cu banane și lapte datează din 1934, când un medic de la Universitatea Johns Hopkins a dezvoltat-o ​​pentru pacienții cu diabet. Astăzi, în forma sa originală, este mai degrabă o modă foarte populară, despre care se vorbește foarte mult despre potențialul său de a pierde rapid în greutate. Ceea ce arată cercetările este că prin această dietă pierzi în greutate, dar nu oferă suficienți nutrienți.

Dieta inițială consta în consumul a patru până la șase banane și consumul a trei până la patru pahare de lapte proaspăt (poate iaurt probiotic) în fiecare zi timp de două săptămâni. Acest lucru ar trebui urmat timp de două săptămâni prin consumul de carne, pește, ouă și legume, dar nu grăsimi sau carbohidrați. Acest ciclu de patru săptămâni se repetă. Rezultatele publicate din mai multe studii clinice arată că pacienții care au urmat o dietă disciplinată au pierdut între 3 și 6 kg în primele două săptămâni ale regimului de lapte cu banane.

Versiunea modernă a acestei diete este scurtată și include consumul unei singure banane și a unui pahar de lapte. Unii experți recomandă să nu o țineți mai mult de trei zile, în timp ce alții recomandă o perioadă mai lungă. Bananele și laptele sunt bogate în substanțe nutritive. Cu toate acestea, dacă dieta dvs. include doar aceste două alimente pentru o perioadă lungă de timp, organismul va avea un deficit de nutrienți vitali precum calciu, fier, vitamina C, acid folic, vitamina E și vitamina K și multe altele, spune dr. Mermerski .

Cantitatea minimă de carbohidrați pe care trebuie să o consumăm zilnic pentru ca creierul nostru să aibă suficientă energie este de 130 de grame. Patru banane și 3 pahare de lapte cu conținut scăzut de grăsimi oferă doar 160 de grame. Această cantitate nu este suficientă pentru a furniza combustibilul de care are nevoie în plus față de creierul și corpul nostru pentru a efectua activități fizice.

Veți fi, de asemenea, deficitar în proteine ​​și fibre. Sfatul cel mare pe care îl dă dr. Mermerski pentru a putea slăbi ușor și sănătos cu dieta cu lapte-banane este acela de a înlocui una dintre mesele zilnice cu o banană și un pahar de iaurt. Cel mai evident efect va fi dacă înlocuiți cina și luați cina nu mai târziu de ora 19:00.