Mulți experți continuă să dezbată dacă laptele este bun pentru toată lumea, în special pentru persoanele în vârstă și dacă la un moment dat în viața noastră nu ar trebui să renunțăm la el în numele sănătății.
Potrivit unor surse, dăunează oaselor, în timp ce alte surse autoritare susțin că trebuie să fie prezentă cu moderare în meniul nostru zilnic.
De fapt, singurul lucru care se știe cu siguranță este că laptele este bun pentru toți copiii mici, cu excepția celor care suferă de intoleranță la lactoză. Chiar și adulții nu au motive să-l excludă din dieta lor, atâta timp cât nu le provoacă disconfort la nivelul stomacului, balonări și diaree.
Ajungem la întrebare fie că este umplut cu iaurt. 100 de grame de lapte integral (3,5%) conțin doar 62 de calorii. Cu alte cuvinte, cu o găleată cumpărată din magazin, veți consuma doar 248 de calorii.
În plus, furnizează organismului proteine, carbohidrați, caroten, vitamine, potasiu, fosfor și calciu de înaltă calitate. De fapt, din firesc iaurt nu numai că nu te vei îngrașa, dar cu ajutorul ei poți scăpa de câteva kilograme în plus.
Tot ce s-a spus până acum se aplică doar iaurtului natural, care nu conține zahăr adăugat, fructe, îndulcitori sau mai mult. Laptele cu aromă suplimentară sunt mult mai mari în calorii și pot fi periculoase pentru silueta ta.
- Lapte, iaurt și brânză; Alimentație sănătoasă și dietetică
- Zile de post pentru scăderea în greutate - iaurt, hrișcă, castraveți, mere
- Supă de urzică slabă, cu ceapă, morcovi, conserve de roșii, tăiței și iaurt și construirea ouălor
- Faceți un cocktail pentru a curăța și arde grăsimile cu pătrunjel și iaurt Sfaturi de sănătate
- Pierdem 5 kilograme în trei zile cu iaurtul - Chernomore