Suntem siguri că și dumneavoastră, ca și noi, încercați să evitați cremele de protecție solară și loțiunile pline de substanțe chimice dăunătoare organismului și naturii. Cu toate acestea, fără protecție solară este imposibil, așa că încercăm întotdeauna să găsim alternative ecologice , fără efecte secundare pentru sănătatea noastră și pentru mediu.

Pe lângă pariurile pe uleiuri pure și protecție solară naturală , putem ajuta pielea și interiorul. Vedeți ce alimente au capacitatea de a ne proteja de efectele nocive ale soarelui și de a întări funcția de protecție a pielii împotriva razelor UV.

alimente

Citrice

Citrice conține substanța lămâie, care, într-un studiu realizat la Universitatea din Arizona, a dovedit că conduce la un risc cu 34% mai mic de cancer de piele.

Ceai verde

Antioxidanți de tip EGCG conținuți în ceai verde , reduce leziunile genetice ale celulelor pielii expuse la lumina UV.

Morcovi

Morcovi (precum și toate portocaliu, roșu și galben fructe si legume ) conțin niveluri ridicate de carotenoizi care reduc arsurile solare.

Fructe de padure

Niveluri ridicate de vitamina C. în căpșuni ajută la combaterea radicalilor liberi care se formează atunci când pielea este expusă la prea mult soare. Separat, căpșunile conțin taninuri care ajută la ameliorarea arsurilor.

Rodia conține cantitate mare de antioxidanți , și în mod specific unul dintre ele - acidul elagic, protejează pielea de deteriorarea cauzată de razele UVA și UVB. Un studiu a constatat că administrarea extractului de rodie în combinație cu un produs de protecție solară a crescut nivelul de protecție cu 20%.

Roșii

Licopenul antioxidant - sau cauza culoarea roșie a roșiilor , are un efect deosebit de bun asupra pielii. Un studiu efectuat în rândul femeilor din Londra a constatat că pielea femeilor a căror dietă conținea cantități mari de roșii și derivații acestora a fost mai puțin susceptibilă la roșeață după expunerea la soare și a existat o deteriorare mai mică a nivelului ADN datorită razelor UV.

Ardei roșii

Ca morcovii și roșiile, culoarea roșie a ardeilor vorbește suficient despre beneficiile acestora - combinația dintre licopen și beta caroten întărește protecția pielii împotriva razelor dăunătoare și o menține mai fermă și mai tânără.

struguri roșii

Resveratrol, care este conținut în struguri roșii (și în vin, vom introduce doar), este un tip de fitofenol care poate reduce leziunile celulare, una dintre cauzele cancerului de piele. De asemenea, ajută la reducerea daunelor cauzate de razele UVB, așa că, înainte de a merge la plajă, asigurați-vă că pregătiți câteva ciorchini de struguri pentru a mânca.

Seminte de in

Grăsimi Omega-3 conținute în seminte de in , au multe proprietăți benefice, inclusiv menținerea pielii fermă și tânără. Poți să folosești ulei de in pentru a masa pielea sau pentru a adăuga semințele la un smoothie sau iaurt de dimineață.

Legume cu frunze verzi

Spanac, varza, bietă, rucola și altele legume cu frunze verzi (cu cât verdele este mai închis, cu atât mai bine) sunt sursele principale ale antioxidanților luteină și zeaxantină, care inhibă creșterea celulară cauzată de razele UV.

Seminte de floarea soarelui

Curățarea semințelor pe plajă poate să nu pară o activitate foarte sofisticată, dar poate fi un plus în protecția solară. Seminte de floarea soarelui sunt o sursă foarte bogată de vitamina E (100 de grame dintre acestea asigură 166% din doza zilnică recomandată), care protejează celulele corpului de deteriorări și face cicatricile și roșeața pielii mai puțin vizibile.

Somon

Somon este o altă sursă excelentă de acizi grași omega-3 care ne vor ajuta să ne protejăm de soare și, în general, pentru sănătatea noastră. Dacă doriți să îmbunătățiți efectul, combinați somonul cu nucile - o altă sursă de grăsimi sănătoase - avem o rețetă grozavă aici .