pentru

Crăciunul se apropie și cântarul ne privește amenințător. Ne întrebăm dacă vom putea să ne menținem regimul de slăbire în vacanță? Sau ne vom răsfăța cu mâncăruri delicioase și mese interminabile cu rude și prieteni?

Iată câteva sfaturi pentru pierderea în greutate cu succes în timpul sărbătorilor:

Fii atent la ce bei - alcoolul poate să nu conțină multe calorii dacă este în cantități mici, dar totuși nu exagera cu băuturile alcoolice dacă vrei să slăbești.

Faceți o plimbare - când sunteți la o petrecere, nu stați într-un singur loc toată noaptea și mai ales nu căutați un motiv pentru a rămâne aproape de masă.

Cumpărați în mall, dar nu o faceți dintr-un singur magazin, ci încercați să o ocoliți de mai multe ori pentru a merge mai mult și a sta departe de locurile care oferă mâncare.

Aduceți alimente - astfel încât să reduceți riscul de a ceda la tentații pentru alimente care nu sunt bune pentru pierderea în greutate - nucile sau fructele uscate funcționează.

Evitați ofertele sezoniere - de exemplu, băuturile cu cofeină oferite în vacanță sunt destul de bogate în calorii, concentrându-se pe cafeaua pură.

Nu încercați mâncarea în timp ce gătiți - aceste mici „teste” adaugă o mulțime de calorii pe care nu vă dați seama că le consumați. Și nu terminați restul în vase, ci înmuiați-le imediat în apă.

Utilizați farfurii mai mici - studiile arată că persoanele care folosesc farfurii mai mici mănâncă mai puțin și dorința lor de a mânca totul până la ultima mușcătură nu îi împiedică să slăbească.

Încercați totul, dar puțin!

Bucurați-vă de desert - nu trebuie să renunțați la toate deserturile servite la petrecerea de Crăciun. În schimb, alege una dintre cele mai sănătoase și bucură-te de ele.

Transformă tentații în alimente sănătoase - pierderea în greutate este în mâinile tale, fii creativ!