Odată cu vârsta, devine din ce în ce mai greu să slăbești. Instructorul american de fitness Gillian Michaels dezvăluie secretul revenirii la ceasul biologic.
Timp de patru ani, Gillian a efectuat cercetări privind efectele dietei asupra nivelului hormonal și a dedicat o carte metabolismului. El concluzionează că unele alimente precum grăsimile artificiale, îndulcitorii și soia provoacă retenția de grăsimi, în timp ce alte alimente precum fructele mici, produsele lactate naturale și carnea stimulează metabolismul.
Mâncarea nu este singurul vinovat. Stresul excesiv și lipsa somnului sunt, de asemenea, factori importanți care fac ca nivelul hormonului foamei să sară de grelină.
Produse de bază care stimulează metabolismul
Fasolea este una dintre cele mai bogate surse de fibre solubile, reglând glicemia. De asemenea, conțin amidon rezistent, care stimulează arderea grăsimilor, în special în abdomen și coapse.
Fructele mici conțin flavonoide care împiedică creșterea celulelor adipoase și stimulează eliberarea adiponectinei, hormonul care reglează zahărul din sânge.
Carnea și ouăle conțin aminoacizi care reduc pofta de mâncare și topesc grăsimile. De asemenea, conțin proteine care stimulează metabolismul. Mănâncă între trei și cinci porții pe săptămână.
Legumele verzi până la verde închis precum salata verde, salata verde, spanacul și broccoli stimulează funcția tiroidiană și metabolismul. Mănâncă două porții pe zi.
Prazul combină magneziul, un stabilizator al zahărului din sânge, cu fibre, care menține niveluri ridicate de hormoni pentru arderea grăsimilor. Mănâncă cel puțin o porție pe zi.
Studiile arată că persoanele care mănâncă nuci de două ori pe săptămână au mai puține șanse să se îngrașe. Mănâncă o porție pe zi (50g).
Produsele lactate conțin acizi linoleici, care ajută la extragerea grăsimilor din țesutul adipos, astfel încât să poată fi arsă mai ușor. Conținutul ridicat de proteine stimulează hormonul supresor al apetitului colecistochinina. Cel mai util produs lactat este iaurtul.
Boabele integrale precum fulgi de ovăz și orz stimulează eliberarea de leptină din celulele adipoase. Consumați zilnic fulgi de ovăz, paste integrale sau tărâțe.
- Sfaturi pentru pierderea rapidă în greutate după sarcină de Adriana Lima - Diete și fitness
- Sfaturi pentru diete cu conținut scăzut de carbohidrați vara
- Dacă ar trebui să ne antrenăm pe stomacul gol, au fost demontate 7 mituri despre sport - Dietele și fitnessul
- Turca Monica Bellucci a lansat decoctul magic pentru slăbit - Dietele și fitnessul
- Lovit! Noua dietă din New York - Dietele și fitnessul