dacă

Pentru mulți oameni, sportul este totul, pentru alții - efort inutil și o pierdere de timp. Este o chestiune de atitudine, nevoie, voință și filozofie a vieții să vii acasă obosit de la serviciu seara, să arunci o geantă de mână și să iei o geantă de sport. Se pare că, în ceea ce privește sportul și antrenamentul, există multe mituri care merită demontate.

Mitul numărul 1: Dimineața este cel mai bun moment pentru sport

Încă din cea mai fragedă copilărie ni s-a spus că ne trezim cel mai bine cu activitatea fizică. Da, dar nu! După trezire, toate funcțiile corpului nostru sunt încetinite și o încărcare bruscă ar duce corpul la un mare stres. Dacă te duci la culcare și alergi la sală, este posibil ca în timp să începi să ai dureri de cap, să te simți epuizat. Problemele cardiace pot fi, de asemenea, declanșate. Prin urmare, mulți experți recomandă să începeți ziua cu un exercițiu ușor de 15 minute și un duș de contrast. Potrivit oamenilor de știință, cel mai bun moment pentru antrenament este între 10-13 și 16-19 ore. Există, de asemenea, cei care spun că între orele 18 și 20 seara este cel mai bun moment pentru sport.

Mitul numărul 2: Sportul este o garanție a sănătății

Nu este un secret faptul că, pe lângă faptul că este bun pentru sănătate, sportul poate fi destul de traumatic și pentru o anumită categorie de oameni. Prin urmare, dacă vrei cu siguranță să faci sport, află exact ce sport ți se potrivește. Acest lucru este cu siguranță adevărat pentru cei care suferă de boli cronice: dacă aveți cistită, pielonefrită, faringită, sinuzită - uitați de piscină. Dacă aveți fibroame, gastrită, ulcere gastrice - nu mergeți cu bicicleta! Badmintonul nu este destinat persoanelor cu osteoporoză, osteoartrită și yoga - pentru femeile cu boli ale organelor feminine. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe orice sport.

Mitul numărul 3: Cu cât antrenamentul este mai intens, cu atât corpul este mai puternic

Mulți oameni obsedați de sport fac zilnic exerciții fizice intense, depășind adesea durerea fizică. Cu toate acestea, acest lucru le aduce doar negative. Supraîncărcarea fizică a corpului este asociată cu un flux mai mare de oxigen și astfel procesele oxidative din organism sunt accelerate, ceea ce duce la uzura mai rapidă a organelor și îmbătrânirea corpului. Oamenii de știință germani au descoperit că exercițiile fizice intense reduc producția de lipoproteine ​​cu densitate mare, care transportă colesterolul bun, și anume ne protejează de problemele vaselor de sânge, ateroscleroza și problemele cardiace. Cercetătorii americani au ajuns la concluzia că exercițiile grele scad testosteronul la bărbați. Acesta este redus cu 80% la sportivii activi comparativ cu sportivii moderate. La cei obsedați de antrenament, există o scădere a cantității de spermă și o slăbire a dorinței sexuale. Nu te obosi! De 2-3 ori pe săptămână sunt suficiente sporturile timp de 1-2 ore, spun experții.

Mitul numărul 4: Efectul maxim este realizabil numai în sala de gimnastică

Luarea următorului stil de viață sănătos într-o comunitate de oameni cu aceeași idee este mult mai plăcută decât dacă faci mișcare singură. Cu toate acestea, pentru mulți, fitnessul este acum mai mult un apel la modă decât o necesitate. Dacă nu ai bani pentru o carte de vizită, nu este o durere să mori. Faceți sport în parc! Aerul proaspăt de afară te va afecta mult mai bine decât sufocarea sălii. Potrivit prof. Stuart Biddle, psiholog britanic, vizitele la clubul de fitness duc la modificări mentale, legate de faptul că sportivii au un complex de inferioritate și îl compensează cu antrenamente grele în sala de fitness. Potrivit acestuia, mersul și urcarea scărilor fac o treabă mai bună pentru sănătate.

Mitul numărul 5: Copiii trebuie să facă sport

Fiziologii americani au efectuat un experiment interesant: mai mulți șoareci experimentali au fost nevoiți să întoarcă o roată, iar alții au fost lăsați să o facă de la sine. Ca rezultat, în primul grup a fost observată o imunitate crescută, iar în al doilea, dimpotrivă, a fost slăbită. Concluzia este banală - frumusețea nu poate fi forțată. Același lucru este valabil și pentru psihicul copilului. Este important să alegeți pentru copilul dvs. un sport care să fie în concordanță cu psihicul și dorințele sale. Dacă nu vrea să practice un anumit sport, atunci cu siguranță nu va fi bun pentru sănătatea sa.

Mitul numărul 6: Antrenamentul încăpățânat dăunează activității creierului

Lăsând deoparte sportul profesional care consumă timpul de citire, vizitele la expoziții etc., antrenamentul moderat dezvoltă mintea. Cercetătorii englezi au ajuns la concluzia că, după exerciții, creierul începe să producă endorfine, care nu numai că oferă bună dispoziție, ci stimulează și activitatea creierului și gândirea creativă.

Mitul numărul 7: Antrenează-te pe stomacul gol

Dacă începeți ziua cu un antrenament ușor, nu este o problemă dacă o faceți pe stomacul gol. Cu toate acestea, dacă mergi la sală, trebuie să-ți trezești corpul și să-i oferi o sursă de energie. Cel mai bine este să o faci până la o oră și jumătate - două înainte de antrenament. Aceasta, desigur, trebuie adaptată la caracteristicile individuale ale corpului nostru. Dacă nivelul nostru de zahăr din sânge variază, este recomandată o gustare cu iaurt sau fructe. Același lucru este valabil și pentru apă. Experții nu pot oferi un răspuns fără echivoc cu privire la cantitatea pe care trebuie să o bem în timpul antrenamentului și vă sfătuiesc să discutați această problemă cu antrenorul dvs. individual.