O nouă manie dietetică a inundat cea mai mare metropolă din lume.
Vinovatul pentru ceea ce se întâmplă în New York este unul dintre cei mai populari experți americani în nutriție, dr. Ian K. Smith, care a lansat recent cartea sa „The Fat Smash Diet”.
Lectura a fost în fruntea listei bestsellerurilor din New York Times și a devenit un ghid nutrițional pentru Tyra Banks (care o recomandă tuturor modelelor tinere din emisiunea sa „America's Next Top Model”), precum și actriței Upi Goldberg.
Secretul doctorului Smith se numește „Dieta de 4 zile” și le promite tuturor femeilor să slăbească cel puțin 2 kilograme într-o dietă de patru zile:
„Planul meu, care include alimente sănătoase în cantități normale, ar trebui să vă lipsească de cel puțin 2 kilograme în patru zile.”.
Și dacă doriți să continuați dieta și să pierdeți mai mult în greutate, Smith a pregătit încă câteva faze dietetice, din nou cu o durată de 4 zile.
Când spunem mai multe pierderi în greutate, ne referim la minus 6 lire sterline pe lună.
Cheia acestui efect constă în varietatea de alimente pe care medicul le recomandă:
„Primul motiv pentru care oamenii eșuează când urmează o dietă este că se plictisesc rapid să mănânce același lucru.
Am constatat că majoritatea oamenilor se pot ține la o dietă monotonă nu mai mult de patru zile înainte ca entuziasmul lor să dispară. ".
Un alt punct important al regimului miraculos de patru zile este stimularea metabolismului prin schimbări regulate de alimente. În acest fel, organismul nu se obișnuiește cu un anumit tip de alimente, ci trebuie să depună eforturi constante pentru a procesa diferitele substanțe pe care le ingerează.
Acest lucru arde aproape de două ori mai multe calorii.
În cele din urmă, dr. Smith a dezvoltat o fază proteică care ar determina metabolismul să funcționeze și mai greu:
„Deoarece proteinele sunt relativ greu de digerat, corpul tău va lucra mai mult decât de obicei și inelele se vor topi”.
Un alt avantaj al dietei de fază este că îl poți urma câte zile vrei și la fiecare patru zile ai dreptul la două descărcătoare în care să mănânci orice vrei.
Dar, cu precizarea că meniul dvs. va fi în concordanță cu alimentele enumerate în toate cele 5 faze ale dietei și nu veți face arbitrari inutile.
Pe scurt - poți alege ce să mănânci din lista de alimente pe care ți le-a pregătit bunul Dr. Smith.
Iată prima fază. Inceputul!
Timp de patru zile aveți dreptul să mâncați doar produsele enumerate mai jos și puteți combina unele dintre ele sau le puteți mânca separat.
Cantitatea fiecărui aliment este în concordanță cu maximul pentru ziua respectivă. Mănâncă mai ales în prima jumătate a zilei. Cina dvs. ar trebui să fie foarte ușoară și nu mai târziu de ora 18:00.
2 lingurițe cafea sau ceai verde
2 ouă fierte moi sau 1 castron mic de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
3 porții de fructe pe tot parcursul zilei/o porție poate include 1 măr, 1 pere, banane sau 1/2 linguriță. fructe mici/
3 mici salate verzi cu sos de puțin ulei de măsline și lămâie
1 k.ch. orez brun fiert
2 k.ch. legume verzi/crude sau aburite; salată verde, castravete, broccoli, mazăre, fasole, gumă etc./
1 linguriță proaspăt
- Dieta de trei zile cu conținut scăzut de calorii - Diete și fitness
- Pierde 9 kilograme în 9 zile cu o dietă cu banane - Diete și fitness
- Șapte motive pentru care oamenii nu pot urma o dietă sănătoasă - Dietele și fitnessul
- Dieta tibetană - Diete și fitness
- Dieta japoneză - Dietele și fitnessul