• Stele
  • Spectacolul
  • Modă
  • Sanatate si frumusete
  • Mama
  • Casă
  • Curios
  • VЯRAFIED
  • Dă-mi o labă
  • Iubire și sex
  • Cumpărături
  • Zona PR
  • Vorbește despre somn
  • Am testat pentru tine.
  • Din nou peste o oră
  • Fotografie
  • DirTV

Sfaturi de planificare a sarcinii

Ca cuplu, ați luat decizia, sunteți gata să aveți un copil și să îl creșteți. Cu toate acestea, sarcina nu poate fi considerată ca un element de pe o listă de verificare.

această perioadă

De fapt, sarcina este în afara controlului nostru. De aceea, este important ca tânăra femeie și cuplul să fie pregătiți mental și să nu se bazeze pe faptul că cele două linii ale testului de sarcină vor apărea în primele luni ale planurilor lor de concepție.

Sfaturi:

1. Faceți o întâlnire cu un obstetrician-ginecolog

Este recomandabil să programați o examinare de către un ginecolog cu cel puțin trei luni înainte de concepția planificată. În timpul examinării, specialistul va confirma starea de sănătate a organelor de reproducere. În caz de probleme, el va desemna testele și consultările relevante cu alți specialiști. Având în vedere că există probleme de sănătate care privesc familia, este recomandabil să discutați cu un specialist pentru a clarifica măsura în care acestea pot afecta sarcina sau sănătatea femeii în general.
Este posibil ca specialistul să recomande administrarea de suplimente care să furnizeze nutrienții necesari organismului înainte de evenimentul important, scrieți din puls.bg.
Acidul folic trebuie început cu trei luni înainte de concepție, ceea ce reduce riscul de defecte ale tubului neural, cum ar fi spina bifida la făt.
Dacă suferiți de boli cronice sau de altă natură, sănătatea dvs. ar trebui să se îmbunătățească mai întâi.
Terapia cu unele medicamente necesită o perioadă de 3-6 luni de amânare a planurilor de sarcină, timp necesar pentru îndepărtarea substanțelor nocive acumulate din organism.

2. Începeți să vă monitorizați ciclul menstrual

Probabil, dacă nu v-ați întâlnit până acum, veți auzi de la cunoștințe despre poziții în care este mai probabil să apară sarcina. Nu există argumente științifice care să susțină un astfel de exemplu. Este adevărat că atunci când stai și stai în picioare imediat după actul sexual, din cauza gravitației, ejacularea poate apărea în direcția nedorită. Potrivit experților, în timpul actului sexual, în care femeia este deasupra, sperma intră cel mai repede în uter, deoarece ejaculatul este eliberat adânc în vagin.
De asemenea, este un sfat obișnuit să vă întindeți după contactul sexual cu picioarele odihnite sus. Potrivit experților, este de fapt bine să vă întindeți la 10-15 minute după încheierea actului sexual, dar chiar dacă vă sprijiniți picioarele de perete, poziția reală a bazinului nu se schimbă, astfel încât o astfel de măsură nu are sens.

4. Sexul zilnic

Nu este necesar să faceți sex în fiecare zi în timpul ovulației. Chiar dacă acest lucru pare să crească șansele de a rămâne însărcinată, de fapt, materialul seminal este epuizat prin ejaculare pentru perioade scurte (zilnic). Experții susțin că sperma are potențialul de a fertiliza la 72 de ore după coit, ceea ce înseamnă că, chiar dacă aveți relații sexuale într-una din zilele anterioare, după și după ovulație, șansele de concepție sunt mari.

În cazul în care, ca cuplu căsătorit, vă bucurați de contactele sexuale zilnice, experții vă recomandă să faceți o spermogramă după câteva zile consecutive de act sexual pentru a clarifica compoziția cantitativă și calitativă a ejaculatului. Din cercetările primite va deveni clar dacă este posibil să continuați cu această frecvență pentru a obține sarcina dorită.

5. Pentru „înotători buni”

Bărbații ar trebui să știe că materialul seminal își pierde fertilitatea și, în caz de ejaculații prea rare, cu o perioadă mai mare de 4 săptămâni, în această perioadă o mare parte din sperma vitală mor.

Șederea prelungită în saună, jacuzzi sau în camere calde are, de asemenea, un efect negativ. Există dovezi că mișcarea spermei este afectată și de radiațiile de pe telefoanele mobile. Un studiu recent al revistei Fertility and Sterility arată că acei bărbați care folosesc dispozitive hands-free și își păstrează telefoanele mobile aproape de testicule au redus fertilitatea spermei.
Este de dorit ca bărbații să evite consumul de soia în această perioadă. Potrivit unui studiu publicat în ediția online a Reproducerii umane, bărbații a căror dietă include produsul au o concentrație redusă de spermă în ejaculat.

6. Eliberați stresul

Perioada este stresantă pentru cuplu, iar stresul poate afecta perioada de ovulație la femei și poate duce la disfuncții sexuale și anxietate la bărbați. Există dovezi că acupunctura poate reduce stresul și poate îmbunătăți șansele de sarcină. Experții nu recomandă utilizarea alcoolului dur sau a alcoolului în cantități mari de către ambii parteneri, dar sunt de părere că un pahar de vin poate doar să se relaxeze și să predispună la relații sexuale de succes. Se recomandă toate metodele care ajută la relaxare și cresc șansele de concepție.

7. Sportul

Un stil de viață sănătos necesită exerciții fizice, dar exercițiile fizice intense sunt, de asemenea, nedorite. Cu un efort fizic excesiv, glanda pituitară nu poate trimite un semnal către ovare pentru a ovula și poate fi suprimată. Deși acest lucru depinde de caz individual, studiile au arătat că antrenamentul zilnic timp de 45-50 de minute pe zi duce la o problemă similară la majoritatea femeilor.

Aceasta nu înseamnă că sportul trebuie oprit. Dacă purtați un stil de viață activ și exercițiile fizice fac parte din programul dvs. de mult timp, este puțin probabil ca acestea să conducă la tulburări menstruale și să afecteze negativ planurile de sarcină. Este necesar să se evite doar antrenamentele care epuizează corpul.

Durata ciclului menstrual, adică. chiar și menstruația regulată și precisă nu poate fi luată ca un adevărat indicator, deci nu exagerați cu antrenamentul. Epuizarea fizică scurtează a doua jumătate a ciclului menstrual, adică. zilele după ovulație nu sunt așa cum ar trebui să fie 14, ci mai puține. Prin urmare, este necesar să se măsoare lungimea fazei luteale a ciclului menstrual (perioada de după ovulație).

Activitatea fizică utilă care poate fi menținută în această perioadă este de o jumătate de oră de exercițiu aerob de trei ori pe săptămână.

8. Dieta sănătoasă echilibrată

O dietă sănătoasă este, de asemenea, importantă. Dietele sunt o sabie cu două tăișe pentru femeile care planifică o sarcină. La kilogramele în plus, este chiar recomandat un regim dietetic, dar pregătit profesional. Dar dacă femeia este prea subțire, poate fi necesar să faci contrariul - să te îngrași.

9. Nu pe țigări!

Renunțe la fumat. Acest obicei afectează fertilitatea la ambele sexe. La femei, aceasta afectează nivelul de sinteză a estrogenilor și ovulația.

10. Cât timp sunt normale încercările?

81% dintre femei reușesc să rămână însărcinate după un an de încercări de a concepe. Dacă nu se obține niciun rezultat, este necesară o consultare cu un specialist în sănătate reproductivă.