Modul în care tindem să ne îngrășăm și locurile în care acumulăm grăsime sunt în mare parte determinate genetic. Cu toate acestea, există posibilitatea de a încerca să-ți faci corpul să nu mai acumuleze grăsimi în anumite locuri nedorite, schimbându-ți dieta și activitatea fizică.

sfaturi

Ce trebuie să faceți dacă aveți un corp în formă de măr?

Potrivit dr. Robert Graham, care a împărtășit într-un interviu cu MindBodyGreen opiniile sale despre ce ar trebui să facem pentru a schimba modul în care corpul nostru acumulează grăsime dacă avem un corp în formă de măr (grăsimea se acumulează în principal în jurul taliei și a corpului superior. Parte a trunchiul), trebuie să subliniem carbohidrați complecși, leguminoase, fulgi de ovăz.

Aceste alimente reduc secreția de insulină și controlează absorbția acesteia. Acest lucru ajută la reducerea grăsimii abdominale atât de caracteristice persoanelor cu această formă corporală, care suferă de rezistență la insulină, diabet, sindromul ovarului polichistic, hipotiroidism.

Menținerea insulinei în limite normale ajută la reducerea grăsimii din burtă și la prevenirea acumulării de grăsime nouă în zona taliei.

De asemenea, se recomandă consumul de grăsimi utile, precum ulei de măsline, pește, avocado, nuci, semințe. Este important să reduceți sau să limitați complet aportul de grăsimi trans, grăsimi saturate, grăsimi hidrogenate, care provoacă acumularea de grăsimi în zona abdominală.

Stresul ar trebui, de asemenea, redus la minimum, deoarece are un efect negativ asupra corpului în formă de măr. Stresul crește nivelul de cortizol din sânge, ceea ce, pe lângă insulina nereglementată, face ca imaginea să fie și mai dificil de controlat.