Nu fi doar cititor, ci gândește-te la aceste sfaturi și transformă-le în obiceiuri care îți vor schimba regimul de antrenament și viața ta.
- Nu beți calorii. Majoritatea băuturilor sunt bombe calorice fără valoare nutritivă. Economisiți acele calorii pentru alimente reale, de calitate, care vă oferă energie.
- În loc de antrenamente lungi - antrenamente de calitate. Dacă nu te antrenezi pentru Jocurile Olimpice, nu trebuie să petreci două sau trei ore în sala de sport în fiecare zi. Folosiți diferite strategii, cum ar fi sarcina mare și antrenamentul la intervale scurte sau superseturile. Fii eficient în sala de sport, este vorba de calitate, nu de cantitate.
- Consumați carbohidrați. Glucidele au o reputație proastă, dar adevărul este că organismul nostru are nevoie de ele. În loc să le eliminați complet din dietă, concentrați-vă pe consumul de carbohidrați complecși precum cei din orezul brun și făina integrală.
- Fii consistent. Secretul transformării cu succes este combinarea constantă a exercițiilor fizice cu nutriția. Aceștia sunt pași mici, zi de zi, care aduc mari schimbări.
- Faceți exercițiile distractive. Gândiți-vă în afara sălii de sport despre cardio și greutăți. Implică-te într-un alt sport, cum ar fi alpinismul. Un stil de viață sănătos este să faci lucruri care îți plac.
- Acordați atenție ingredientelor, nu ambalajului. Ambalajul produsului este doar de vânzare și, adesea, cuvintele precum „săruri în calorii”, „fără grăsimi” sunt înșelătoare. Acordați atenție ingredientelor, citiți etichetele și evitați alimentele cu adaos de zahăr sau sirop de porumb.
- Sfaturi pentru pierderea în greutate care funcționează cu adevărat - Viață și plăcere
- Sfaturi de fitness care îți vor schimba viața! Eu
- Sfaturi care cu siguranță vă vor face să slăbiți în 2015
- Ne-am înșelat toată viața! 7 alimente care cauzează daune imense atunci când sunt amestecate cu alcool! Pentru femeie
- Trei lucruri care ne scurtează drastic viața