Constipația este o afecțiune neplăcută obișnuită care înrăutățește cu adevărat calitatea vieții oamenilor. Provoacă o senzație de balonare, greutate în stomac, oboseală și se reflectă asupra energiei și eficienței pacienților.

Este bine să precizăm că fiecare dintre noi are un „ceas biologic” intern pentru frecvența mișcărilor intestinale. Având în vedere diferențele individuale dintre oameni, este normal să se ia în considerare mișcările intestinului de la o dată la trei zile la trei ori pe zi. Prin urmare, nu întotdeauna se întâmplă ca pacienții să creadă că au un stomac neregulat.

raina

Constipația se caracterizează prin dificultate în peristaltism sau frecvență scăzută a mișcărilor intestinale. Aceasta, desigur, este o definiție foarte subiectivă - ceea ce este normal pentru o persoană poate fi complet inacceptabil pentru alta.

Cauzele constipației pot fi variate. Adesea, aceștia sunt pacienți de sex feminin care au o hotărâre puternică de a se gândi la problemă, ceea ce îngreunează rezolvarea, așa că recomandarea mea este să încercați cu adevărat să nu vă mai gândiți la intestin.

Mănâncă pentru constipație

Desigur, nutriția este importantă pentru funcționarea tuturor sistemelor din corpul uman și în special a sistemului digestiv. Iată câteva recomandări generale care ar putea fi eficiente, dar condiția este să fiți sistematic în implementarea lor, adică respectarea lor ar trebui să devină un stil de viață.

1. Fibra

În meniul tuturor oamenilor, în special al celor care suferă de mișcări neregulate ale intestinului, este foarte important să aveți o abundență de fibre. În combinație cu o cantitate suficientă de apă, acestea conduc la o creștere a volumului conținutului intestinal și conduc la reglarea peristaltismului. Sunt cunoscute surse bune de fibre: legume, fructe, cereale integrale, leguminoase.

2. Alimente de celuloză

Celuloza aparține grupului de mai sus sau grupului de substanțe sau fibre de balast, dar merită menționat într-un punct separat. Celuloza, fibrele și polizaharidele nedigerabile acționează ca un catalizator. Acestea stimulează metabolismul ajutând la absorbția alimentelor în cel mai corect mod. Fibrele vegetale trec prin tractul stomacal fără a fi absorbite, dar funcționează ca o „perie”. Ei colectează toxinele din interior, care sunt depozitate și, prin legarea de sărurile metalelor grele - plumb, mercur, zirconiu, extrag toxine și le aruncă afară. Prin același mecanism curăță corpul de colesterolul rău.

3. Apă

Aportul optim de apă îmbunătățește digestia, absorbția nutrienților și favorizează peristaltismul. Consumul de 6-8 pahare de apă pe zi este, de asemenea, una dintre măsurile importante pentru a asigura defecarea regulată.

Uneori dietele cu conținut scăzut de grăsimi aduc mai multe probleme de sănătate decât soluții.

Când vine vorba de rezolvarea constipației, este mai bine să consumați grăsimi sănătoase, atât de origine animală, cât și vegetală. Grăsimile sănătoase provin din surse biologice și sunt nealterate, nedrogenate sau altfel prelucrate.

5. Fă-ți un obicei să faci mișcare și să te miști mai mult.

Acest lucru este extrem de important pentru mișcările sănătoase ale intestinelor, și anume peristaltismul.Mergeți cu o viteză care face dificilă, dar imposibilă vorbirea. Mersul stimulează funcția intestinului, așa că mergeți regulat.

Informațiile conținute în acest material sunt furnizate numai în scopuri educaționale și nu sunt destinate să înlocuiască discuțiile și consultarea cu un medic. Orice decizie privind diagnosticarea, prevenirea sau tratamentul unei boli trebuie luată de un medic în funcție de starea pacientului.