modele

Sfaturi pentru diete de la modele

Regulile de bază pentru pierderea în greutate nu sunt un secret - mâncați mai puțin, faceți mai mult exercițiu și urmăriți scăderea în greutate. Cu toate acestea, în viața reală, a face aceste lucruri nu este întotdeauna atât de simplu. Uneori avem nevoie de o mică împingere în direcția corectă înainte de a putea începe să ne atingem obiectivele.

Aceasta este o listă cu cele mai recomandate sfaturi pentru o dietă de succes care au fost încercate și care au făcut dietele ușoare.

Păstrați un jurnal alimentar

Ținerea evidenței alimentelor și băuturilor pe care le consumați poate fi un instrument neprețuit pentru o dietă de succes. Vă poate ajuta să urmăriți ceea ce mâncați și să aflați exact ce mâncați. Încercați, de asemenea, să înregistrați calorii.

Păstrează gustări nedorite în casa ta

O greșeală obișnuită a majorității oamenilor care urmează o dietă este să arunce din casă toate alimentele precum chipsuri, săruri, bomboane. Modelele știu că consumul lor în timpul zilei este elementul cheie al unei diete de succes. Toată lumea primește tentații alimentare - asigurați-vă că, atunci când pierdeți voința pentru o clipă, veți recurge la gustări mai sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi, nu la pizza sau înghețată.

Ideile bune pentru astfel sunt: ​​iaurt cu fructe cu conținut scăzut de calorii, cartofi dulci, nuci (fără floarea soarelui) și floricele. Încercați să le luați cu voi și când ieșiți din casă, pentru că vă vor împiedica să vă opriți la un McDonald’s în drum spre casă.

Nu mai mânca emoțional

Mulți dintre noi ne consolăm într-o sticlă de vin sau o cutie de bomboane de ciocolată după o zi proastă. Învățarea de a face față durerii vieții fără a apela la mâncare este un obicei important care este bine de creat. Încercați, în schimb, să vă adânciți în a face ceva ce vă place, cum ar fi un hobby sau exercițiul preferat.

Clinoptilolitul este un mineral foarte interesant, care se găsește în forma sa cea mai pură în Bulgaria. Are o structură microporoasă și s-a demonstrat că absoarbe unele dintre cele mai mari toxine și le expulzează. Inclusiv substanțe radioactive, plumb și mercur, precum și multe alte substanțe nocive. În prima lună de utilizare a clinoptilitei, se obține o scădere în greutate de 3-4 kilograme în mod natural din eliminarea plăcilor corporale.

Nu comandați sos

Credeți sau nu, a mânca într-un restaurant nu este neapărat un coșmar pentru persoanele care urmează o dietă. Mâncăruri precum salatele, carnea la grătar și peștele se potrivesc perfect caloriilor, atâta timp cât nu puneți un strat gros de sos de cremă pe ele. Comandați mâncăruri fără sosuri, dacă puteți. Dacă doriți cu adevărat un sos, încercați câteva remedii, cum ar fi sosul de soia sau oțetul. În restaurantele italiene, încercați sosuri pe bază de roșii, deoarece acestea sunt în general destul de ușoare.

Grătiți și grătiți din nou!

Mâncărurile coapte și fierte sunt bune, dar ar trebui să limitați cât mai mult alimentele prăjite dacă doriți să slăbiți. Când gătiți, încercați să folosiți foarte puține grăsimi. Majoritatea alimentelor conțin grăsimi naturale, accelerând procesul de gătit, deci nu este nevoie de mai mult de o lingură de ulei.

DA condimentelor

Creșteți-vă metabolismul cu alimente picante, chiar funcționează! Alimentele picante vă pot face să vă simțiți mai plini și, de asemenea, vă pot forța sistemul să ardă mai multe calorii. Adăugați condimente precum piper negru, ghimbir și ardei iute în meniul de acasă pentru a crește pierderea în greutate.

Înainte de a merge la culcare noaptea, puneți niște fructe în congelator. Acestea pot fi struguri, fructe de pădure sau orice a mai rămas din fructele proaspete. A doua zi aveți pregătit un mic dejun hrănitor și sănătos.
Există două motive pentru care acesta este un sfat dietetic excelent. În primul rând, consumul de fructe congelate este mai lent decât dacă ai fi la temperatura camerei. Acest lucru vă oferă stomacului timp să vă avertizeze când este deja plin. În al doilea rând, temperaturile mai scăzute îți fac corpul să lucreze mai mult, îți mărește metabolismul și te ajută să arzi mai multe grăsimi.

Studiile arată că consumul de ceai verde între mese ajută la pierderea în greutate. Nu conține doar cofeină, deci cafeaua nu o poate înlocui. Cumpărați ceai verde și încercați - există multe alte beneficii pentru sănătate pe lângă acesta, în afară de pierderea în greutate, deci nu aveți nimic de pierdut.