Mâncat sănătos.
Dieta ta cu calorii.

  1. începând
  2. Blog
  3. Sfaturi de echilibru hormonal

Calculator de calorii

Indicele de masa corporala

Greutate ideală

Sfaturi de echilibru hormonal

  • Mănâncă cu înțelepciune și consumă o cantitate de alcool și alimente bogate în zahăr

hormonal

S-a demonstrat că zahărul rafinat agravează aproape toate simptomele sindromului premenstrual (sindrom premenstrual). Mănâncă cereale integrale care ajută la reglarea zahărului din sânge. Mănâncă și pește, pui și curcan, cartofi și banane. Acestea oferă vitamina B6 importantă pentru organism, care, la rândul său, ameliorează toate simptomele sindromului premenstrual.

  • Oferiți calciu organismului

Studiile arată că femeile care iau 1.200 mg de calciu pe zi au simptome semnificativ mai mici sau aproape deloc simptome ale sindromului premenstrual.

  • Limitați cofeina

Cofeina agravează durerile toracice datorate structurilor fibroase asociate cu sindromul premenstrual, precum și schimbărilor de dispoziție.

  • Spune DA soiei

Soia și produsele din soia ameliorează simptomele sindromului premenstrual legate de fluctuațiile hormonale, deci consumați produsul sub orice formă (cereale, lapte de soia, brânză de soia și brânză de soia - tofu.) Și nu îl excludeți din dieta dumneavoastră.

  • Mutați-vă în fiecare zi

Este posibil să nu fie activitatea ta preferată, dar exercițiile fizice și activitatea fizică regulată îți pot schimba complet nivelul hormonilor într-o direcție pozitivă.