Creat de experții Healthline pentru Greatist. Citeste mai mult

pentru

Nimeni nu știe cu adevărat ce fac în educație și, desigur, fiecare are propriul stil.

Dar - un mic sfat de la o sursă de încredere poate fi foarte util, mai ales dacă crești un copil cu ADHD.

În 2016, CDC a raportat că 9,4% dintre copiii cu vârste cuprinse între 2 și 17 ani au fost diagnosticați cu ADHD. Aceasta înseamnă că aproape unul din zece părinți stă în aceeași barcă cu tine și are probabil același număr de întrebări.

Probabil că nu le putem răspunde la toate, dar sperăm că următoarea listă de sfaturi reale și de lucru îi va ajuta pe părinți.

Am compilat această listă de studii, cercetări și sfaturi din partea părinților copiilor cu ADHD pentru a vă informa că este legal și vă poate ajuta să începeți ca cel mai bun părinte posibil.

Studiile arată că stresul părinților poate crește atunci când crește un copil cu ADHD (mai ales dacă există alte circumstanțe), ceea ce poate duce la probleme suplimentare de creștere a copilului.

Dacă te gândești la asta, „Nu, dracu”, ascultă.

Uneori este necesar un studiu științific cu date tangibile pentru a ne reaminti că stresul, oboseala și epuizarea sunt reale, nu o greșeală pe care o putem remedia.

Într-o lume în care copilul tău este întotdeauna primul, trebuie să planifici momente pe care le acordi prioritate. Orice ar arăta - o plimbare cu câinele tău, kickball cu prietenii, o zi foarte spumoasă, Krav Maga sau o față de pui de somn mai întâi pe pernă - ai încredere în noi când îți spunem că te ajută să fii un părinte mai bun atunci când te concentrezi asupra ta.

. 2 Disciplinați-vă copilul la fel, dar diferit.

Copiii cu ADHD au nevoie de o abordare ușor diferită, ceea ce înseamnă că trebuie să fii flexibil.

Copilul prietenului tău aruncă jucării după o pauză și se luptă cu ursuletul lui de pluș. Codul părinte normal consideră că acest timp este potrivit. Acest lucru se aplică și copiilor cu ADHD, dar nu.

Deoarece hiperactivitatea este un simptom al ADHD, acest comportament se datorează adesea stării sale. Acest lucru nu înseamnă că au o carte de ieșire pe tot parcursul vieții - trebuie doar să alegeți sancțiunea și strategia potrivite.

A țipa la un copil pentru comportamentul său ADHD nu îi ajută să-și dezvolte abilitățile de care au nevoie pentru a se autoregula și pot ajunge să trăiască mai mult dacă se simt chemați.

Încercați sancțiuni, cum ar fi timeout-urile care se simt de rutină și structurate, și oferiți îndrumări clare cu privire la motivele pentru care comportamentul nu este corect.

. 3 Crearea și menținerea unei practici de rutină

Rutinele sunt cel mai bun prieten al copilului dvs. chiar acum.

Nu trebuie să le includeți în reguli, dar mulți copii cu ADHD se dezvoltă într-un program stabilit, deoarece nu și-au dat seama cum să acorde prioritate lucrurilor singuri.

Acest lucru este valabil mai ales pentru programele de rutină înainte și după școală.

Pe măsură ce mergeți, cel mai important lucru este să dublați această performanță de planificare prin agățarea unui calendar cu o placă de ștergere uscată într-un loc proeminent din casa dvs., cum ar fi bucătăria.

Țineți evidența sarcinilor, programărilor și lucrurilor importante pe care familia dvs. trebuie să le amintească. Dacă copilul dvs. este suficient de mare pentru o tabletă, telefon sau computer, încercați să configurați mementouri și alerte digitale.

Copilul dvs. nu numai că se va simți concentrat și susținut, dar vă va trage la răspundere.

. 4 Stabiliți principii clare - și ascultați de fapt

Vă amintiți că am vorbit despre rutine? Acest lucru se aplică și regulilor de bază de acasă.

Acest lucru ajută la reducerea la minimum a confuziei pe care copilul dumneavoastră o poate avea în ceea ce privește comportamentul, cum ar fi părăsirea mesei în timpul mesei. Puteți chiar să-i cereți copilului dvs. să stabilească unele dintre aceste reguli odată ce acestea sunt suficient de mari.

. 5 Continuați pas cu pas

Pe măsură ce vă mișcați încet, copilul dvs. poate învăța o lecție mai mare: atenția.

Desigur, sună grozav, dar printre celelalte beneficii care merită, știința a constatat că prudența este eficientă în reducerea simptomelor ADHD.

Alegerea unei sarcini simple, cum ar fi punerea cărților pe un raft și privirea la ele, vă va ajuta copilul de la început până la sfârșit să își antreneze propria capacitate de concentrare.

Evitați să faceți mai multe sarcini simultan și faceți tot posibilul pentru a fi răbdători.

. 6 Prioritate pentru joc și mișcare

Există dovezi din ce în ce mai mari că sportul poate ajuta copiii cu ADHD.

Prin promovarea creșterii neuronale și a dezvoltării cognitive, cercetările sugerează că exercitarea regulată a micuților dvs. poate ajuta la ameliorarea unora dintre simptomele lor.

Bonus: Vă pregătesc pentru o viață sănătoasă și activă.

. 7 Pregătiți ADHD prietenos

Deși nu există studii definitive, mulți părinți cred că respectarea anumitor restricții alimentare poate ajuta la ameliorarea unora dintre simptomele ADHD ale copilului dumneavoastră.

O dietă sănătoasă compusă din fructe și legume proaspete, cereale integrale și proteine ​​slabe este bună pentru toată lumea.

Dar părinții ar putea lua în considerare și eliminarea sau reducerea anumitor alimente și ingrediente, inclusiv, dar fără a se limita la acestea, a alimentelor cu zahăr și a celor care conțin coloranți și conservanți artificiali.

De asemenea, puteți încerca să adăugați mai mulți acizi grași omega-3 - cunoscuți și ca pește, nuci și semințe.

. 8 Stăpânește arta mitei

K, astfel încât să nu fiți naș, dar creați stimulente pentru cazurile în care mulți copii se luptă cu ADHD.

Dacă ai descris vreodată camera copilului tău drept o bombă, vei ști la ce ne referim aici.

Pentru a menține această cameră curată, trebuie mai întâi să dai un exemplu bun.

Încercați să păstrați lucrurile curate acasă, chiar dacă este tentant să lăsați vasele să se înmoaie încă două zile. Apoi aduce mită, um, stimulente.

În mod ideal, acestea nu afectează combinația copilului dumneavoastră. Deci, încercați să lăsați copiii să aleagă filmul după cină sau un sistem de puncte care este compus într-o nouă jucărie, carte sau piesă vestimentară.

. 9 Du-te la culcare înainte de un eveniment sacru.

Nu trebuie să vă spunem că somnul este important pentru copiii adolescenți, dar trebuie repetat: somnul este atât de important pentru dezvoltarea și gestionarea ADHD la copilul dumneavoastră.

Vestea proastă? Copiii cu ADHD sunt predispuși la tulburări de somn, mai ales dacă iau medicamente pentru boala lor. Pentru a contracara acest lucru, acordați prioritate tiparelor de somn sănătos pentru familia dvs.

Aceasta include un pat fix, oferind eventual melatonină (întrebați-vă medicul cum să o faceți corect) și opriți ecranele cu aproximativ o jumătate de oră înainte de culcare.

al zecelea Dacă aveți dubii, încercați terapia comportamentală.

Rugați medicul pediatru să contacteze un terapeut care vă poate învăța terapia comportamentală.

Deoarece părinții au o influență atât de puternică asupra copiilor lor, este cel mai benefic pentru cei mici să își primească terapia direct de la ei.

În unele sesiuni cu un expert, veți învăța cum să oferiți copilului dvs. o comunicare pozitivă, o întărire pozitivă, o structură și o disciplină.

. 11 Dacă aveți un copil mai mare, nu vă fie teamă să lăsați pe cineva să plece.

Fiecare părinte iubește doar ziua în care bebelușul devine adolescent și al treilea război mondial izbucnește în casa lui.

Fapt: Se întâmplă literalmente tuturor și nu ești * singur *.

Fapt 2: ADHD împiedică navigarea în această mizerie atât pentru dvs., cât și pentru copilul dumneavoastră.

Intrați în terapia comportamentală 2.0. Pentru copiii de gimnaziu și liceu, terapeutul poate fi cea mai bună persoană care să-i ajute să facă față simptomelor lor.

Acest tip de terapie, care este condusă de o terță parte neutră, poate fi utilă în special pentru copiii care sunt provocatori și ostili (care este practic drumuri pavate pentru adolescenți).

Cereți medicului dumneavoastră recomandarea unui terapeut. Nu numai că îți poți ajuta adolescentul, dar vei avea și multe sfaturi cu privire la modul de a purta un dialog deschis despre terapie și modalități de a arăta un sprijin neprețuit.

12 Vorbește cu profesorii copilului tău, dar nu fi părintele unui elicopter.

Profesorii petrec aproximativ șapte ore pe zi cu copiii lor la școală. Nu trebuie să le oferiți toate instrumentele pentru a profita la maximum de aceste lecții?

În primul rând, discutați cu profesorii și îngrijitorii copilului dumneavoastră despre diagnosticul copilului dumneavoastră. Acesta nu este probabil primul lor rodeo și vor ști cum să o facă.

Pregătiți-vă să răspundeți la întrebări și explicații, dar nu transformați întâlnirea într-un curs ADHS 101 de o oră.

Scopul este ca toți cei care au grijă de copilul dvs. să lase o înțelegere a modului de a ține pasul cu procedurile stabilite, să înțeleagă factorii declanșatori și să creeze un plan care să-l ajute pe copilul dvs. să aibă succes.

Continuați aceste conversații în mod regulat, astfel încât toată lumea să rămână pe aceeași pagină. Profesorul copilului dumneavoastră poate avea chiar și noi sfaturi pentru creșterea copiilor cu ADHD datorită propriei interacțiuni cu copilul dumneavoastră.

. 13 Dacă aveți nevoie de sprijin suplimentar la școală, luați în considerare un IEP sau secțiunea 504.

Dacă programa tradițională nu permite acest lucru, contactați școala copilului dvs. pentru a crea un plan de educație independent.

Dacă nu sunteți eligibil pentru un IEP, este posibil să fiți eligibil pentru asistența din secțiunea 504, unde școlile trebuie să asiste elevii cu dizabilități în studiile lor.

Rețineți că mai întâi veți avea nevoie de un diagnostic de la medicul copilului dumneavoastră.

De asemenea, fii sincer cu copilul tău înainte de a face modificări. Nimeni nu vrea să fie diferit la școală, dar dacă copilul tău are într-adevăr probleme, un plan de învățare proiectat individual poate fi exact ceea ce are nevoie.

paisprezece Lasă-ți widgetul.

Unii copii se concentrează mai bine atunci când au șansa să coboare. Ați auzit de filatori capricioși, dar există, de fapt, o mare lume a jucăriilor gadget cool.

Dacă îi dai copilului tău o priză în momentele în care i se cere să stea liniștit, te poți concentra mai bine acasă și la școală (bineînțeles după consultarea profesorului).

15 Solicitați locuri desemnate

Știm că am spus că nu suntem părintele unui elicopter, dar în acest caz ar putea fi util să mergem mai departe. Scaunul unui student cu ADHD ar trebui să fie plasat strategic în clasă.

Colaborați cu profesorul dvs. pentru a găsi un loc potrivit, cum ar fi: lângă profesor, lângă partea din față a clasei sau departe de prea multe distrageri.

al șaisprezecel Duceți-vă copilul la yoga

Indiferent dacă participați sau vă înscrieți la o serie de yoga pentru copii, faceți-vă timp pentru a începe.

Sa demonstrat că practica regulată de yoga reduce simptomele ADHD și, în general, sa dovedit a fi eficientă în tratarea problemelor precum anxietatea și depresia.

Al 17-lea experiment cu uleiuri esențiale

Știința nu este încă acolo. Acest lucru nu este cu siguranță un substitut pentru tratamentele legale, cum ar fi terapia comportamentală, dar uleiurile esențiale sunt un alt mod în care jură mulți părinți ai copiilor cu ADHD.

Uleiurile precum rozmarinul, menta și lavanda sunt asociate cu relaxarea și concentrarea îmbunătățită. Puneți un difuzor în timp ce copilul își face temele sau puneți câteva picături în apa băii.

Nu uitați să faceți contact vizual și să nu-l aplicați pe piele fără a-l dilua mai întâi în baie sau cu ulei purtător.

18 Transformă tehnologia în prietenul tău

Ca părinte, este firesc să ai sentimente complexe pe ecran. Cu toate acestea, dacă aveți dispozitive digitale, puteți utiliza și resursele disponibile pe ele.

Copiii mai mici vor beneficia de plumb, ajutându-i să rămână organizați cu temele, proiectele și activitățile extracurriculare.

Cu toate acestea, adolescenții mai în vârstă pot beneficia de utilizarea lor pentru urmărirea sarcinilor, programelor cu jumătate de normă, examenelor universitare, sesiunilor studenților, evenimentelor sportive și multe altele.

19th Uită-te în capul ei

Ai dorit vreodată să știi ce se întâmplă în capul copilului tău? Unii oameni au găsit succes în tratarea simptomelor ADHD cu neurofeedback.

Acest tip de antrenament îi permite copilului să vadă cum creierul său răspunde la sarcina de concentrare și îl poate ajuta să găsească tactici mai bune pentru a rămâne concentrat.

20 Petreceti mai mult timp in aer liber

Studiile arată că petrecerea timpului în aer liber este bună pentru toată lumea, dar mai ales pentru copiii cu ADHD, cărora le este mai ușor să se concentreze după ce au petrecut timp în natură.

21st Time pe ecranul monitorului

joc de cuvinte. Sunt necesare cercetări suplimentare, dar limitarea timpului de ecranare poate ajuta la menținerea simptomelor ADHD.

Unele studii sugerează că copiii și adolescenții cu ADHD sunt mai predispuși la probleme de dependență. Prin urmare, cel mai bine este să căutați utilizarea excesivă a unui telefon sau computer.

Încercați să mergeți cu tot timpul liber suplimentar, să jucați un joc sau să exersați o nouă abilitate.

22 Fii deschis la droguri.

Nu acuzăm pe nimeni că a găsit un tratament pentru ADHD care nu include droguri. Cu toate acestea, ele trebuie să fie deschise posibilității de a fi necesare.

Discutați cu medicul pediatru al copilului dvs. pentru a afla care Rx este cel mai potrivit pentru dvs. și faceți cercetările. Dacă ceva nu este în regulă cu medicamentul, dumneavoastră, în calitate de avocat al copilului dumneavoastră, aveți dreptul să solicitați oa doua opinie.

Mulți copii se dezvoltă prin combinația corectă de medicamente, dar ar trebui să fie întotdeauna considerați parte a unui plan de tratament mai mare și personalizat.

În general, părinții care cresc copii cu ADHD au multe opțiuni și, dacă o fac, este o chestiune de control al simptomelor copilului lor.

A deveni un părinte informat și angajat este primul pas, urmat de construirea unei echipe solide de sprijin pentru terapeuți, medici, profesori și alții care îi îngrijesc.

Asigurați-vă că copilul dvs. înțelege întotdeauna că sunteți de partea lui și că faceți tot posibilul pentru a-i susține în timp ce navigați ADHD în viață.

Și nu uita să ai grijă de tine. Chiar dacă ai nevoie de câteva momente pentru a deveni cinci, devii un părinte mai bun zi de zi.