sfaturi

Cody Garbrandt este unul dintre campionii UFC. Vedeți câteva din „know-how-ul” său în ceea ce privește antrenamentul și dieta!

În ultimele zile ale anului trecut, Cody Garbrandt a șocat majoritatea fanilor UFC câștigând titlul la categoria „cocoș” a celei mai prestigioase organizații MMA de pe planetă. Acest lucru a devenit posibil după ce „No Love” Cody l-a învins pe campionul de atunci Dominic Cruz. Deși aproape nimeni nu credea în șansele sale, Garbrandt a dominat Cruzul experimentat și a înregistrat o decizie convingătoare a arbitrului în favoarea sa.

Nu există nicio îndoială că Cody Garbrandt este un luptător talentat și priceput. Cu toate acestea, abilitățile sale nu ar fi suficiente împotriva lui Cruz dacă nu ar fi într-o formă fizică perfectă. A fi la un nivel atât de înalt timp de 25 de minute necesită o stare de fitness serioasă, iar Garbrandt demonstrează exact acest lucru.

Care sunt secretele luptătorului american în ceea ce privește antrenamentul și nutriția? Noul campion a vorbit cu publicația populară GQ și a dezvăluit câteva dintre regulile pe care le respectă invariabil cu privire la regimul său.

Hidratarea: cea mai importantă parte a dietei

Întrebat care este cel mai important aspect al dietei sale, Cody este ferm - este hidratarea. „Corpul tău este format din aproximativ 60% apă. Dacă sunteți deshidratat în mod constant în timpul antrenamentelor, ar trebui să vă asigurați întotdeauna că obțineți suficientă apă pentru rehidratarea necesară. Încerc mereu să beau multă apă imediat după un antrenament, astfel încât corpul meu să se poată recupera mai repede. Cred că dacă ești bine hidratat, atunci ai putea rezista loviturilor mai grele.

@onnit 📸: @thefoxidentity

O postare distribuită de Cody Garbrandt (@cody_nolove) pe 18 noiembrie 2016 la 15:19 PST

Alimentația sănătoasă este esențială

Campionul împărtășește faptul că consumul de hrană sănătoasă și de calitate îl ajută să se prezinte la vârful abilităților sale. „Îmi place foarte mult să mănânc sănătos. Atunci corpul meu se simte mai bine și mă prezint mai puternic. Chiar și atunci când nu sunt într-un regim strict, nu mă opresc niciodată de îngrijirea corpului meu. De asemenea, mă răsfăț cu o altă „masă de înșelăciune”, dar de cele mai multe ori mănânc curat - atât în ​​timpul cât și în afara taberei. ”

Trei mese principale + ceva între ele = formula clasică

Cody nu este unul care să-și complice dieta. El se bazează pe formula clasică - micul dejun, prânzul și cina, plus gustări. „De obicei introduc un smoothie cu pudră de proteine ​​sau o bară de proteine ​​între antrenamente pentru a furniza energie până la următoarea masă”.

Câte antrenamente pe zi și ce anume consumă?

Garbrandt subliniază că de obicei sunt trei antrenamente pe zi. La micul dejun mănâncă adesea ouă, slănină de curcan și pâine prăjită și recurge adesea la făina de ovăz veche. Pentru prânz, luptătorul MMA recurge adesea la somon sau la alți pești și, desigur, meniul include pui vechi bun. Glucidele vin sub formă de orez brun. Nu se poate lipsi de legume, deoarece „No Love” Cody spune că este un mare fan al broccoli și sparanghelului.

Cody Garbrandt a trebuit să-și apere titlul împotriva fostului campion al cocoșului TJ Dilashaw, dar în această etapă meciul dintre cei doi va fi amânat. Motivul pentru acest lucru este faptul că campionul se recuperează încă dintr-o accidentare care nu-i va permite să facă prima apărare a titlului său în ziua planificată.