sfaturi

Vrei să slăbești rapid și ușor? Apoi, următoarele rânduri sunt perfecte pentru dvs. Am selectat câteva sfaturi de aur care vă vor ajuta cu eforturi mari să obțineți rezultate excelente.

Instruire. Desigur, nu poți pierde în greutate fără să transpiri. 30 de minute de cardio pe zi și antrenament de forță de 3 ori pe săptămână este planul ideal de slăbire.

Mănâncă des. Nu mâncați mai mult de 3-4 ore. Atunci corpul tău începe să ia din rezervele tale și acestea sunt stocate în mușchi, lucru pe care nu ar trebui să-l permiți. Chiar dacă nu puteți mânca o masă, mâncați niște fructe.

Mănâncă mâncarea potrivită. Cel mai important lucru pentru pierderea în greutate este să mănânci corect. Indiferent cât de mult te antrenezi, dacă mănânci un hamburger și cartofi prăjiți nu vei putea obține nimic. Iată care sunt cele mai bune alimente pentru pierderea în greutate:

- Sucuri fără zahăr. Cel mai bine este să le pregătiți singur, deoarece sunt bogate în antioxidanți și vitamine.

- Leguminoase. Sunt bogate în proteine, ceea ce înseamnă că vă oferă puterea de a vă antrena și hrăni mușchii și de a arde grăsimile.

- Sparanghel. Sunt bogate în vitaminele A, B, C și E, care sunt importante pentru corpul dumneavoastră.

- Ulei de masline. Când doriți să slăbiți, este important să reduceți la minimum grăsimea pe care o consumați, iar grăsimea pe care o consumați ar trebui să fie din ulei de măsline.

- Ovaz. Sunt bogate în fibre și fibrele arde grăsimile.

- Ceai verde. După cum știți, ceaiul verde este una dintre cele mai bune băuturi pentru pierderea în greutate. Vă accelerează metabolismul.

- Salate. Sunt bogate în diverse legume care vă oferă hrană și minerale. Condimentați salata cu puțin ulei de măsline și oțet de mere.

Fii atent la ce bei. Apa are 0 calorii și nu există nicio problemă cu ea. Dar băuturile cu îndulcitori, precum sucurile naturale și băuturile carbogazoase, pe lângă faptul că sunt bogate în calorii, te fac să consumi zahăr, ceea ce duce la creșterea în greutate. Nutriționiștii vă sfătuiesc când urmați o dietă să beți 9-10 pahare de apă rece pe zi. Și de ce frig? Când îl bei rece arzi mai multe calorii pentru a-l menține cald.

Aruncați toxinele. Încercați o dietă de detoxifiere timp de 1 sau 2 zile, care are ca scop expulzarea tuturor toxinelor din corpul dumneavoastră. Apoi, veți putea începe curățarea pierderii în greutate.

Nu muri de foame. Acest lucru este extrem de important, deoarece corpul tău are nevoie să obțină nutrienții de care are nevoie. Când ți-e foame, nu numai că nu vei slăbi, dar nu vei putea să te antrenezi pentru că nu vei avea energie.