sfaturi

Pentru a te simți bine, unul dintre cele mai importante lucruri este să ai o judecată corectă asupra ta și să te placi așa cum ești. Mulți bărbați și femei nu au nevoie să slăbească, în timp ce alții sunt liniștiți că se află într-o perioadă proastă și vor pierde în greutate imediat ce va trece. Pune capăt perioadelor proaste și dietelor drastice. Cu ele, efectul yo-yo este suficient de rapid pentru a vă face să vă simțiți din nou nemulțumiți și slabi.

Urmați câteva reguli simple:

  • Nu înghițiți mai multe alimente decât aveți nevoie.
  • Mănâncă încet și nu mănâncă în exces. Este mai bine să mănânci din ce în ce mai des.
  • Creați o dietă. Mănâncă în anumite momente și dacă între timp îți este foame în loc de o vafe de ciocolată, mănâncă un măr.
  • Limitați atacurile nocturne asupra frigiderului.
  • Nu te uita la calorii. Exercițiu. Dacă puteți alege între transport și mers pe jos, alegeți-l pe acesta din urmă.
  • Bea apă în timp ce mănânci
  • A lua micul dejun!

În cazul în care într-adevăr aveți nevoie de o dietă și nu vedeți o altă șansă să vă simțiți mai bine, alegeți o abordare nu foarte drastică. De exemplu, dieta pentru slăbit Pierre Ducan. Acesta poartă numele specialistului francez în nutriție și diete. Acesta vizează mai mult reducerea poftei de mâncare. Este sărac în calorii și bogat în proteine. După dieta în sine, există perioade de adaptare care permit evitarea revenirii greutății normale.

În timpul dietei, pe care Dukan o numește „faza de atac proteic”, ar trebui să consumați alimente bogate în proteine ​​- carne, carne de pasăre, pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Aceasta durează de la 3 la 10 zile. În faza următoare a „reducerii” - alături de proteine, începeți treptat să consumați legume. Nu puteți mânca cartofi, mazăre, linte, fasole verde și porumb dulce.

Puteți alterna aceste două faze până când ajungeți la greutatea dorită. Rețineți că, cu această dietă, pierdeți un kilogram pe săptămână.

Odată ce atingeți greutatea dorită, puteți începe să reveniți la o dietă normală. Această fază este numită „consolidare” de nutriționistul francez. Alimentele interzise ar trebui să revină treptat la meniul dvs. Pentru fiecare kilogram pierdut, aveți nevoie de 10 zile de hrănire.

Și aveți o ultimă fază înainte - „stabilizarea”. Mănânci deja normal. Este necesar să vă simțiți subțiri, frumoși și sănătoși, să aveți o zi pe săptămână în care să consumați doar proteine ​​și să mâncați 3 linguri de tărâțe de ovăz în fiecare zi.

Cu toate acestea, pentru a vă familiariza cu metoda mai detaliat, va trebui să cumpărați cartea de Pierre Ducan „Cum să slăbești pentru totdeauna”.

Această dietă vă permite să nu vă înfometați, dar să urmați o dietă obișnuită, să nu vă recâștigați greutatea veche și prin ea vă puteți controla greutatea pentru o perioadă mai lungă de timp.

În caz că vrei pur și simplu curăță-ți corpul, puteți trece la ceai fără zahăr și fructe și le puteți consuma în decurs de zece zile. Dacă nu aveți voința pentru un astfel de test, încercați să alegeți o zi la fiecare două săptămâni în care să mâncați numai mere.

Salvează-ți corpul. Când aveți nevoie de o dietă drastică, întrebați-vă medicul ce vitamine, minerale și suplimente poate prescrie, astfel încât organismul dvs. să nu piardă nutrienți.

Și, mai presus de toate, urmați cele două principii principale care vă vor face să vă simțiți bine în pielea voastră - nu exagerați și nu stați.