Talia unei femei nu trebuie să depășească 80 cm, iar a bărbaților - mai mult de 84 cm. Măsurați-vă și comparați cu aceste valori. Dacă le depășiți, iată câteva sfaturi despre cum să le reduceți:
1. Nutriție. Nu consumați alimente bogate în grăsimi saturate, carbohidrați și făină. Acestea sunt printre cele mai mari cauze de grăsime pe talie și șolduri.
2. Mancare sanatoasa. Consumați grăsimi nesaturate și bogate în fibre pentru a vă stimula digestia și a vă activa metabolismul.
3. Antrenează. Este important să faci mișcare pentru a arde grăsimile. Mutați între 20 și 30 de minute în fiecare zi.
4. Concentrați-vă. Disciplinele precum Pilates și yoga ajută la topirea rapidă a grăsimilor, în special în partea inferioară a corpului. Faceți ședințe și genuflexiuni.
5. Dansul pe stâlpi. Pe lângă faptul că sunt distractive și stimulează stima de sine a femeilor, ele ajută la arderea grăsimilor.
6. Accesorii. Există multe exerciții utile pentru topirea grăsimilor în aceste zone, care se efectuează cu gantere sau cerc.
7. Hidratează-te. Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi. Acest lucru vă va curăța de grăsimi și toxine acumulate în organism.
8. Masaje. Ele ajută corpul să se relaxeze. Îmbunătățiți circulația sângelui.
9. Respirația. Respirația adecvată previne acumularea de grăsime pe șolduri.
- Tehnici pentru topirea rapidă a grăsimilor Pierderea în greutate
- După sărbători Faceți această băutură pentru a slăbi și a topi grăsimile!
- Sfaturi pentru pierderea rapidă în greutate - Și fără
- Sfaturi pentru slăbirea vârstnicului Ajutor reciproc Dietele de sănătate
- Sfaturi pentru reținerea în greutate după pierderea în greutate