Combaterea supraponderalității și lupta pentru un stil de viață sănătos este dificilă, lentă și adesea duce la rezultate nedorite. Cel mai adesea, războiul cu mâncarea vine după consumul excesiv de alimente și băuturi dăunătoare, stilul de viață stagnant și stresul au preluat viața noastră de zi cu zi. Atunci este timpul pentru un nou început, dieta și sportul.

Când începem să navigăm pe web, obținem zeci de rezultate pentru dietele care promit un efect WOW și o slăbire rapidă. Dar sunt aceste tipuri de diete potrivite pentru corpul nostru?

O dietă mediteraneană cu conținut scăzut de calorii este noua descoperire a oamenilor de știință de la Universitatea spaniolă din Rovira și Virgil, a raportat BGNES. Acest băiat dietă se dovedește a avea un mare succes în menținerea greutății pierdute fără a împovăra sistemul cardiovascular. Un studiu realizat pe mai mult de 600 de persoane supraponderale cu vârste cuprinse între 55 și 75 de ani arată că dieta reduce cu greutate cu succes, promovează dezvoltarea benefică a sistemului cardiovascular și scade colesterolul.

dieta

Iar una dintre principalele probleme la nivel global este problema obezității și a colesterolului, care duc la boli cardiovasculare. Acest tip de dietă este perfect potrivit pentru persoanele supraponderale, deoarece se bazează pe consumul de cereale integrale, fructe și legume, precum și pește și fructe de mare, cu excepția cărnii roșii și a alimentelor grase.

Carnea roșie, alimentele bogate în grăsimi și carbohidrați sunt principala problemă a persoanelor supraponderale. Aceste alimente creează dependență și afectează grav organismul.

Pentru a fi mai eficientă, dieta mediteraneană poate fi combinată cu exerciții fizice - fitness, un fel de sport sau chiar dans. Activitatea fizică este primul și principalul sfat al specialiștilor pentru dieta pentru începători sau dieta pentru a slăbi mult.

Prin urmare, cea mai bună alegere este să combinați dieta mediteraneană cu mai mult exercițiu, mai multe plimbări în aer liber și mai ales să beți suficient apă, pentru a hidrata corpul și a-l ajuta să ardă mai repede grăsimile inutile.

Autor: Irina Ilieva